帮你缓解工作疲劳的健身操

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健康导读：上班族压力大，对工作很容易疲劳，这直接导致记忆力下降，睡眠不佳，工作能力低下等等恶果。为了 您的健康，小编特别收罗了一篇帮你养活工作疲劳的健身文章，希望能帮到陷在工作疲劳状态下的你 。
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上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、久站、讲话、赶件等等， 假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐 骨神经痛、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病。

肩颈酸痛--摇头晃脑

对于常需提肩打字及凝视电脑荧幕，引起的肩痛、颈痛、落枕,ad收腹运动机，应当在打电脑一小时后，左右“摇头晃脑”三分钟，因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道， 并帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免哪天早晨醒过来，突然“落枕 ”，不能转动脖子了。

手腕痛--伸臂旋腕

手腕痛大都是因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造成的。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作，将右手举在头右 前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧;同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上 ，小指往下，使手腕往右下旋紧;然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕 周围感到酸麻，受到调整。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动 ，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。

腰酸背痛--左右摇动双腿

至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔二小时，“左右摇动双腿”五分钟，可立即改善下肢循 环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱,健尔马足疗机价格表，畅通呼吸。或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，整只脚的循环 就变好了。

眼睛酸涩--眼部按摩

至于现代人因电视、电脑、功课及工作等,ad收腹运动机，过度使用眼力，使得眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，可常按摩左右“眉头”(攒竹 穴)、“眉毛中点”(鱼腰穴)、“眉毛”(丝竹空)、“下睛眶中点”(承泣穴)、“内眼角”(睛明穴)。同 时可常吃特别有益眼睛的食物，如杏子(欧洲进口果干)、柿子、加州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁、黑豆浆、菠 菜、芥蓝菜、胡萝卜(炒的)、鲍鱼粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。

头痛眩晕--多吃酸绿食物

长期晚睡容易引起偏头痛、眩晕、眼酸涩、黑眼圈、颈紧等，可多吃酸又绿色的食物,ad收腹运动机，如奇异果、青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等，因为酸与绿色较能入肝作用。并可常以拳头下缘肥肉敲打大小腿的 内侧中线，由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线，一直敲到鼠蹊部，左右脚各敲五至十分钟，早晚各一 次，可畅通肝胆循环系统。


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