男性急需的3大营养素

　　锌提高精子质量,健尔马足疗机。锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含 有大量的锌，体内锌不足,水宜生官网，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,健尔马足疗机，一个小小的蚝或2―3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、 虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品,光波炉厂家。
　　维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。维生素E能预 防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这 类食物。

　　在日常生活中，男性也不能忽视其他营养素的摄入。含镁食物有助于降低血压、提高男士的生育 能力,健尔马足疗机，建议男士在早餐中加入牛奶燕麦粥和香蕉；脾气暴躁者可以借助于牛奶、酸奶、奶酪等富含钙的食品平和心态； 精神紧张者，每天可吃3―5枚鲜枣补充维生素C来应付紧张的工作；全麦面包富含B族维生素，有助于缓解压力 。