八个小秘密让你美丽又长寿

1.早餐天天吃，晚上准时睡
国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能 量和营养素摄入不足的主要原因之一。
晚上准时睡觉不仅补充精力，对女性的美容养颜也是很有功效的。
2.勤补维生素C与E
维生素C是重要的抗氧化剂,水宜生价格，可以延缓衰老，预防黑色素形成，美白肌肤;维生素E参与体内新陈代谢反应有抗自由基的过氧化作用能增强皮 肤毛细血管抵抗力。维生素C与E协同作用，可提高人体免疫力，并可促进钙、铁的吸收。
3.补充纤维素
纤维素能够提高供血数量以及净化血液清理肠胃。提高全身免疫力，缓解衰老。最佳效果能够使女人 精力充沛,加湿器价格，气血充足,盟特新奇特厂家。
4.补钙
钙是增强骨骼，减缓年龄增大带来的骨骼疏松，缓解女性月经前的不适症状，防止高血压和肠癌。尤其是孕期女性 ，补钙更是重中之重。
5.补铁
女性容易贫血，大部分贫血是由于缺铁导致的。缺铁会导致女人食欲减退、心慌气短、头昏眼花，注意力和耐力也 会随着产生负面影响。所以补铁对女性很重要。
6.勤锻炼
女性坚持饭后小运动一下，也有很大延缓衰老的功效。饭后可以倒退慢走十五分钟，在这个过程中，双手平摊，慢 慢的在腹部打转按摩。这样时间慢慢的推移，也可以有平坦小腹的功效。
7.记录自己的生理期
生理期是女性的最重要的一个周期表，记录生理期可以让女性了解自己身体的秘密,光波炉厂家，注意自己身体的变化。
8.调节好心情
一个好的心情无疑对健康是非常有益处的，美女们都要养成自己独特的爱好，可以养花，画画，瑜伽。选择一项有 益陶冶心情的生活方式吧。