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　　一 面对真实的自我
　　人们时常否认自己所无法接受的部分，无法接受人人都不完美的事实。但是，只有正视自己的不足才是接受真 实自我的前提。正如海明威所说："人家批驳你的毛病，那是对你的友好和帮助，你应该自我检查一番。果真有错 误，就要切实矫正；如无错误，可以说明清晰，但不要和人家辩论。"古人云：知耻而后勇。正视人生的不足体现 的是一种感性的思考。对于以前所取得的成绩，在过去可能意味着功绩和先进，而对未来来说，则可能是一种不足 和动力。这时，看到自身不足则是增强信念的表现。很多有成就的人都认为，常思不足是一种积极的进取精神。有 这样一个故事：
　　因为没有考上研究生，陈铎不得不为毕业后将何去何从而觉得徘徊。他的女朋友将去一家至公司工作，很可能 会移情别恋……其余同学都努力地去找工作，而陈铎则每天借酒消愁，对什么事情都提不起兴趣，逐日混在宿舍里 ，做着时来运行的美梦，不但如此，他还时常与同窗争吵，起早贪黑、烦恼丛生的他，仿佛到了行将 瓦解的边沿。
　　当他去向心理医生求助时，医生给他讲了个故事："有一只章鱼，本可以在大海中无拘无束地游动，寻找食品 ，观赏海底世界的风景，享受生命的丰盛情趣。但它却找了个珊瑚礁，而后转动不得，烦躁不安，呐喊着说自己陷 入绝境，你有何感到？"
　　医生继而说道："每当你陷入懊恼时，不妨想想那只被困的章鱼，只有松开自己的手，就能够自在游动。困住 章鱼的恰是自己的手臂。"
　　生活中，人们很容易被种种窘境所左右。但仔细想想，这都是自己把自己关进去的，原因是不能正视自己，才 会导致自掘坟墓的结果。
　　接受自己，就要勇于接受自己所有的层面。惟有如此，才能让自己多一点放松，多一些同情心，无论这种同情 心的受益者是自己还是他人。当你感觉没有平安感时，不必伪装"坚强"，不妨告诉自己说："我感到畏惧，但这 是没有关联的。"当你感觉自己有一点贪婪、嫉妒和活力时，不必否认、暗藏自己的感觉，不妨承认这个事实，这 样做不但可以赞助你快一点克服这些不完美，还可以让你超越它。当这些负面的感觉或是让你惧怕的事情在你看来 没有什么大不了时，祝贺你，你已经完全地接受了自己的本来面目。当你勇于接受自己并不完善的事实时，会有奥 妙的事情发生在你的身上。即便是你遇到负面事情时，你也会发现正面的自己，这个美妙部分可能是你以前没有体 会或注意到的。
　　对自己的不足和弱点，我们何不真实地面对它，用积极的立场去看待，把实在的种子播入心中，用生命的膏壤 去培养，再用我们的热血去灌溉，居心灵的智慧去庇护。如果它在闹市，就让它成为一盏明灯；如果它在旷野，就 让它成为一棵茁壮成长的禾苗；如果它在深谷，就让它成为一颗可贵的雪莲。
　　二 接受无法改变的事实
　　有这样一位瓷器收藏喜好者，他近日购得一只明代官窑的瓷碗，并爱不释手，每天都要看了又看，擦了又擦。 一天，他在欣赏瓷碗时，一不留心没拿住，瓷碗掉地摔得破碎，他十分难过。从此，每天他都望着那堆瓷碗的碎片 茶饭不思，人也越发地憔悴起来。转瞬半年过去了，终极他因精神衰竭而亡。直到他咽气时，手上还牢牢地握着瓷 碗碎片。
　　咱们可以懂得这位珍藏者的心境，但在深表同情的同时，我们却不可否定，他在最后也没能清楚这样一个情理 ：覆水难收，纵使他如何悲伤也不可能使粉碎的古瓷碗再恢还原样。所以，在生活中我们如果发生了相似无可挽回 的事情时，就要学会接受它、适应它。一场大火烧光了爱迪生的所有装备跟结果，但他却说："大火炬我们的过错 全体都烧光了，当初我们可以从新开始了。"
　　在荷兰的阿姆斯特丹，有一座建造于15世纪的古老寺院。在寺院中心的一棵大槐树下有一块石碑，碑上刻着 ：既已成为事实，只能如此。接收无法抗拒的事实，惟有如斯才干战胜生活中所遇到的各种可怜。人生在世，生活 中不尽如人意的事情谁都可能会碰到。正所谓，天有意外风波，人有旦夕祸福。世界上的有些事情是可以转变的， 有些事情则是无法改变的，诸如亲人亡故、各种天然灾祸的产生，既然已经成为既定的事实，你就要坦然去面对它 。否则，只不外是徒增哀伤罢了。
　　无论是如许乐观的人也不得不否认，我们的生活中不断会有悲伤呈现。生活受挫我们悲伤，失去了爱我们悲伤 ，事业失败我们悲伤，至爱亲朋不幸永逝我们悲伤。悲伤与欢快就像经线与纬线，交错着组成我们的 生活。
　　我们不可能避免悲伤，试图避免悲伤几乎是徒劳的。其实，悲伤也并不恐怖，症结在于我们如何从悲伤中摆脱 出来，并让它转化成一种更为积极的气力。
　　生命有痛苦是正常的，但如果我们紧紧捉住痛苦不放，一味地悲伤，那就不畸形了，因为那样的话，快乐就永 远不会到来。俄国诗人普希金说："一切都是暂时，一切都会消失，让失去的变为可恶。"
　　对的，一切都是临时的，无论欢喜或悲伤都将如此。悲伤只是漫长人生中的短暂片刻，无论再怎么痛苦都会过 去。我们所需要做的是，在黑暗中不要忘了光明，刚强地挺住，努力向前看，给自己多一份生机，英勇逾越，要永 远相信：自己就是救命自己的那个人，是给自己创造奇观的那个人。
　　生涯中，常有人抱怨自己身材有病痛，或是与人难相处，再不就是缺乏金钱，精力苦闷，也有人抱怨自己的专 业不好、学校不好、家庭前提不好、工作差，工资不高，甚至会埋怨自己豪杰无用武之地，等等。
　　可以说，他们只看到了生活的一面，就是生活中不好的一面，如果将自己的见地改变一下，他们就会发现生活 是何其美好：专业不好，说明专业比较冷门，找工作会相对集中，无需到处乱跑；学校不好，解释知识学得还不够 ，在以后的生活工作中还要继承学习；家庭条件不好，正好能给自己一个锻炼的机会，还有工作不好，工资不高的 ，甚至抱怨自己英雄无用武之地的人，自己可能会在以后的岁月里找到一个更好的工作。
　　所以，任何人遇到不尽如人意的事情发生时，情绪都会受到一定的影响。对于那些已经存在的既定事实，当你 无法改变它的时候，就要学会去接受它、适应它，并乐于接受既定的事实，并服从于事实。否则躲在角落里悲悲戚 戚、怨天尤人，那样只会毁了你的生活。
　　我们应该适时学会屈从，骑马时服从马的方向，游泳时顺着水流的方向。
　　不论在何种情形，屈服都能为你的心灵带来巧妙的和谐与安静。然而多数人都认为屈服代表放弃和投降，他就 是弱者的象征。其实屈服既非脆弱也不会带来痛苦，反而储藏着抚慰的力量，因为你知道一切安好，所有的事情都 有它的道理。
　　三 终结痛苦，空虚生活
　　卡耐基说："来日的重担加上昨天的重担，必将成为今天的最大阻碍。要把未来像过去那样紧紧地关在门外… …未来就在于今天。"佛家常劝众人要"活在当下"。到底什么叫做"当下"？简单地说，"当下"指的就是：你 现在正在做的事、呆的地方、四周一起工作和生活的人。"活在当下"就是要你把关注的焦点集中在这些人、事、 物上面，全心全意当真去接纳、品尝、投入和体验这一切。
　　世上简直所有的人都会在生活中遇到或大或小的"不幸"，然而更为不幸的是，很少有人晓得该怎样做才能顺 利度过这些个人生活中的不幸遭受。罗伯特·哈罗德·卡什诺在他的畅销书《当不幸来临到仁慈的人们》中曾告诫 人们：我们不应该总是把目光落在从前和疼痛上,masai marketing & trading ag_ID:26087473，我们不应当总是自问："为什么不幸偏偏降到我头上？"取代这句话的应该是面 向将来的问题--"既然这一切都已经发生了，我应该做些什么呢？"
　　活在当下，是一种全身心肠投入人生的生活方法。你只有挑选活在当下，你才不会被过去所连累，也不会为没 有未来而胆寒。此时，你全部的能量都集中在这一时刻，你的生命也因而具有一种强烈的张力。
　　想想看，大多数人的人生是否都是这样度过的呢：年轻的时候，拼了命想挤进一流的大学；随后，想赶紧毕业 找一份好工作；接着，又急不可待地结婚、生小孩；然后，又终日渴望小孩快点长大；后来，小孩长大了，你退休 了，不过，你也老得几乎连路都走不动了……当你正想停下来好好喘口吻的时候，生命也快要停止了 。
　　对你而言，生命就是一切。当生命走向止境的时候，你是否明白：你这终生有什么遗憾吗？你认为想做的事你 都做了吗？你有没有好可笑过、真正快乐过？与其那样忙碌了一生、时时刻刻为生命担心、为未来做预备、二心一 意规划着当前发生的事，却忘了把眼力放在"现在"，等到时间一分一秒地溜过，才豁然开朗"时不 我待"。
　　第五课幸福就在当下
　　一 培养幸福的习惯
　　一位名人说过："所有事情都是通过不断的训练而变得简单。通过训练，我们可以改变，我们可以改变自我。 "
　　亚里士多德曾说："我们的习惯培养了我们。出色不是一次行动，而是一种习惯。"
　　脑生理学专家查尔斯·谢灵顿博士认为：在我们学习的过程中，神经细胞的活动模式与磁带录音相类似。每当 我们记忆起以往的经历时，这个模式便重新展现出来。例如，你对失败司空见惯，你将易于接受失败的习惯感情。 同样，如果你能建立起一个成功的模式，你便能够激励起胜利的情感颜色。从这个意义上说，改变我们的习惯，也 就能改变我们的命运走向。心理学家甚至还相信，人类大概有95％的行为是通过习惯养成的。
　　我们也都知道改变是困难的。研究指出，学习新方式、建立新的习惯、或者攻破旧的习惯甚至比我们设想的还 要困难，所以绝大多数个人和组织的尝试改变最终都以失败告终。事实证实，在实行我们承诺的时候，即使这些许 诺对我们是有益的，但仅仅依靠自律也是远远不够的。吉姆·罗尔和托尼·施瓦兹在《怎样聚精会神地生活》一书 中，供给了一些有关"改变"的不同见解：他们认为，与其强化自律性，不如建立固定的习惯。他们认为，"建立 习惯要求肯定行为的细节，并在特定的时间内完成--这需要尝试价值观的支持。"建立习惯并不是一件容易的事，但维持它就没有那么困难了。
　　树立一个新的习惯并不是一件容易的事情，它不会像鲜花那样在春天里自己盛开，这是一件需要下工夫的事情 。习惯的形造诣像一条河流，涓涓的河水经由长时间的冲洗才能穿过岩石。只有每天不断提高你的幸福程度，才能 获得长久的幸福。有一些习惯经过几回反复就构成定性，而另外一些则要花些时间，尤其是要替换固有的、积重难 返的习惯时，更是如此。然而，一旦造成了固定的做法，我们就按习惯行事了。
　　可能有的人会说："我也知道随地乱丢弃废物、吐痰不好，可就是情不自禁啊。"这就阐明你已经养成了随地 吐痰、抛弃废料的坏习惯，坏习惯的改正尤其的不容易，你必需要有顽强的毅力。每当你吃食物的时候，刻意留神 你手中的包装袋，逼迫你自己一定要扔进果皮箱里；随身带上卫生纸，如果想吐痰，就把它吐到纸上或直接吐在痰 盂里。这样，坚持一段时间，你就会惊疑的发现，即使手里拿着放弃物也毫不会乱扔了。这样，良好的习惯就养成 了。每天依照这种生活方式生活着，长此以往，就养成了生活习惯，习惯一旦养成了就不容易改变了，改变了这种 生活习惯，生活反而会变得不习惯。美国科学家研究发现，一个习惯的养成需要21天的时间，如果然是如此，从 效率的角度剖析，习惯应该是投入产出比最高的了，因为一旦你养成某个习惯，就象征着你将终身享受它带来的好 处。
　　我们生活的世界可以随时改变：新开了一家连锁店，新建了一幢新楼，既得好处……改变如一声枪响，一挥而 就。而幸福却不是那样的，幸福的居所一定要一砖一瓦的构建。那么，我们如何来培育幸福的习惯呢 ？
　　1订破绝对轻松的目标，将工作与个人兴致、人生欲望相连。（快活和意思的联合）
　　2学会自我接收。
　　3重视健康，有着公道的作息、饮食及锻炼的习惯。
　　4保持心态温和。
　　5增强本身文化涵养。
　　6多与本人可爱的人在一起，承当相应义务并以此为乐。
　　7有社会责任感及爱心。
　　8有张有弛，对自己的生命负责。
　　一次勇敢的尝试，一个残暴的微笑，一个习惯性的动作，一种积极的态度和真诚的服务，都可以是生命中意想 不到的出发点，它能带来的远远不止于一点点喜悦和名义上的报酬。让不幸福的习惯代替幸福的习惯不但需要有行 动，还需要通过不断的努力直到新的习惯完全扎根。
　　二 常怀感恩之心
　　越单纯的人越容易濒临天堂，如果不信任天堂，你就会错过天堂。天堂就在你的心里，这就是"境由心生"的 道理。
　　良久以来，人们的心坎充满了渴求与贪婪,对财富与成功的渴求，对爱情的渴求，却从来没有细心地审阅自己 所拥有的一切。正是这贪心的心把那些感触美好灵魂的眼给掩蔽了，让人们忘却了上苍所给予自己的种种赏赐，让 人们总是向着遥不可及的未来充满等待而疏忽了对今天的感恩。
　　感恩是一种生活态度，是一种思维境界，是一种擅长发现生活中的激动并能享受这一打动的情感休会，怀感恩 之心的人，有颗美妙的心灵。当你能够静下心来，专心去体会周边的世界，你就会很轻易地发明，须要人们来感恩 的事情切实是太多了。如果没有阳光，就没有晶莹暖和的日子；没有春夏秋冬的循环，就领会不到生命的生生不息 ,刚刚开通了空间，来转转吧！；没有水，就没有生命；没有父母，就没有我们自己；没有亲情和恋情，世界就会 充斥孤寂的灵魂。感恩父母，感恩亲人，感恩友人，感恩生活，感恩运气……感恩逆境与敌人。
　　著有《时间简史》一书的世界科学大师霍金说："我的手还能活动；我的大脑还能思维；我有毕生追求的理想 ；我有爱我和我爱着的亲人与朋友；对了，我还有一颗感恩的心……"有谁会想到，能够写出这样美好而豁达文字 的人居然在轮椅上生活30多年了。所以说，感恩与外部条件无关，它是一个人内心深处的切实领悟。是对生命的 酷爱，对生命的珍惜，一个人怀有感恩之心，决不会任意浪费自己和别人的生命。
　　一种表面化的感谢或报仇并不是感恩，它是一种对他人付出的理解与认可，是一种宽容、满意与珍惜的心态。 无论是对人还是对事，都要有自己深刻的理解与感悟。当你陷入缓和而繁忙的工作与生活之中，内心日渐麻痹时， 不妨静下心来，用心感想美好宁静的生活，记载下每一个幸福的点点滴滴，每一个小小的感动。
　　人生在世，谁不希望自己的一生都顺顺利利、平安全安，又有谁乐意一辈子在崎岖中度过呢？然而，人生就像 白天与黑夜一样，有阳光也有昏暗，所以，遇到失败与无奈就要大胆地面对、豁达地处置。与其一味地抱怨生活， 从此变得朝气蓬勃、日渐低沉，不如怀有感恩之心，跌倒又如何，再爬起来。
　　中国有句俗语："养儿方知父母恩。"当母亲阅历十月怀胎、一朝分娩的过程才把一个生命带到这个世界上， 感恩就是不忘父母的养育之恩。没有哪个人生成就应该无条件地为另一个人付出。对于爱人对自己的心疼、呵护、 宽容都应该心存感恩，因为是他给了你一个温暖完整的家，让你尽享天伦之乐、男女之欢。要感谢这个陪同在你身 边、陪你一起共度风风雨雨、陪你一起缓缓变老的男人,感恩就是珍惜爱人的相伴之恩。在你身上花费神血最多的 人除父母外，要数老师了。老师把文明知识传授给你，对你谆谆告诫、耳提面命，教给你做人的道理，感恩就是不 忘师长的培育之恩。生命中，要感激的生命还有良多，自己的孩子，自己的朋友，自己的共事，甚至是那些曾经损 害你、诈骗你、鄙弃你、抛弃你、绊倒你的人，因为是他们使你体验生命，不断成长，是他们开化了你的蒙昧，促 进了你的智慧，锤炼了你的心志，还教会了你独立。
　　感恩并不在于情势而在于情意。一个真挚的微笑，一句微微的问候，一声真挚的感谢，一件小小的礼物都是感 恩的最好表白方式。学会为自己所拥有的感恩，也接受自己失去的事实，不要为过去掉眼泪，用感恩的心态面对人 生中的得失，也会令你活得更加潇洒与轻松。
　　三 珍惜婚姻
　　在婚姻中了解彼此
　　泰勒博士告诉我们："在夫妻之间仅有无条件的爱是不够的。就像无论是学习还是工作，都必须有意义和快乐 才能真正幸福一样。"
　　在婚姻中，我们首先要弄明白"我是谁"，我到底想要什么，我需要对方什么，爱情是需要经营的，无论男性 还是女性，吸引对方爱自己是一种才能，是要在婚姻中不断学习，不断扩大的。对于婚姻，我们有太多的曲解（来 自对爱以及爱的表示的根天职歧）。其实，婚姻正如一只航行在水面上的小船，夫妻也正是这艘小船的双桨，只有 当他们独特合力划起双桨的时候，划子才会很顺利地沿着断定的方向航行。如果小船只是依附一只船桨的话，那么 这只小船大多只会在原地打转转，甚至还会偏离既定的航向。由此可见，夫妻之间都不能牺牲（废弃自己的幸福） 自己或过火地依附对方，要努力挥舞自己的爱情之桨，搏击自己的幸福生活。
　　培根说过："懂得爱情的人，往往会因为爱情的升华而坚决他们向上的意志和进取精神。"这个世界并不缺少 爱，只是缺少了一双爱的翅膀，就是珍惜。
　　他是个宁静的人，也是一个很勤快、厚道的人，他很爱自己的女人，常常称赞她温顺贤慧、正派慷慨。可是女 人并不以此为荣，因为她并不知足于这样的夸奖，反倒心里有些不踏实。她认为这简单的话语并不足以作为爱的证 明，每个女人都希望别人把她当成大美女，虽然她知道自己并不美。有一天，她很不情愿地问丈夫："在你的眼里 就从来没有觉得我有美丽的时候吗？"当她说过这话，就立刻懊悔了，因为她突然很怕，她怕丈夫的回答让她扫兴 ，还不如把它当成一份期待，默默地放在心中好。
　　丈夫寻思了片刻，回答说："当然有。你每次洗完头，很天然地披散着长发，看上去很美；每次出去游玩儿， 当你走累时，轻轻地靠在我肩头时，感觉你很美很乖；在同学聚首时，所有人都大嚼大咽，只有你细细品尝、小口 小口地吃，那么优雅，感觉很美；而你最美丽的时候，就是在周末的夜晚，在那朦胧的灯光下，看着你双颊潮红、 两眼发亮时很美很美。"
　　只见女人闪现出惊奇的眼光，她很满意很沉醉,葬爱，在问这话之前，她假想过丈夫的许多回答，说她喂孩子 时最美，说她孝顺父母时最美，说她带学生春游时最美，只要是这些回答都会让她觉得遗憾。因为这些只是作为母 亲的美丽。而丈夫不同凡响的答复，让她真正明确了，即使是个面貌平平的女子，也总会有俏丽的时候。一个表情 ，一句话语，一个举手投足间的动作，虽然只不过是一霎时，但是男人看到了，心动了，深深地记在了心里。因为 他知道爱一个人，并不是要为谁牺牲，如果要是变成这样，会生活很累，而且这份爱也变了质。他懂得爱一个人就 是要辅助她回到自己，使她更是她自己。女人相信丈夫是爱她的，并由此感到一种前所未有的保险与 踏实。
　　婚姻不是爱情的宅兆，往往婚姻里真爱的发生更为诚挚和感人。只不过，它掩藏得比拟深，需要我们多一倍的 用心才能看到。
　　古人云："缘，源自圆，乃命中注定，即缘分。"在亿万年的时间长河中相逢于今生今世，在众生芸芸的红尘 人海中际会于此地此处，无论男女老幼，无论贫富妍媸，尘缘弥足名贵，际会足堪珍爱。生命本是一场奇怪的旅行 ，遇见谁都是一个漂亮的意外，应该爱护着旅途上每一个与我们同行的有缘人，因为，那是可以让流浪的心驻足的 处所。
　　做宽容的天使
　　还有这样一个故事：
　　两人首次相逢是在片场，他们同时是某一部影片的主角。年青的他们有许多共同的语言，戏里的角色、青春、 生活，喜欢吃的食物、爱好听的音乐……
　　影片之中，一次次演绎着的旷世奇恋，令观众潸然泪下。多少年时光，她就成为了一颗闪烁的国际巨星。一些 明星为了能让自己更火、更红，大多都抉择晚婚，而她却截然不同，在20岁刚出头，正红得发紫的时候取舍了结 婚，嫁给了他。与此同时，她向大众发布以撤退出演艺圈，在家做一个全职的主妇。
　　也许是有太多的明星有差错败的婚姻，所以人们对两人的婚姻并不抱乐观的态度，认为他们的婚姻不会很长久 。两个同是星光四射的人物，在生活中一旦有摩擦，谁肯低头呢?
　　正是因为有人深信他们的婚姻不会很久长，所以自从他们结婚后，那些记者就从没有结束昼夜蹲守，他们的目 标，就是愿望能得到一些用来做爆料的新闻。要是能够捕获到他们吵架甚至着手的镜头就再好不过了。时间好像过 得很快，眨眼25年了，始终都有记者在他们家邻近蹲守，可是素来没有谁能拿出一条可以吸惹人们的消息。记者 们看到的只有两个人相敬如宾，一起扫除家里的卫生，一起去倒垃圾，一起去超市购物的幸福生活片 段……
　　舌头和牙齿都有打架的时候，更何况是夫妻之间呢！他们俩真的没有红过脸吗?虽然他们恩爱、幸福，但是他 们也有闹矛盾的时候,d.a.t.e. shoes shop。美国一家电视台的记者，曾经到他们家里做客，当谈到她们的婚姻时，记者笑着问："在人们的心目中，你们的 婚姻是明星们的榜样，看起来一直都那么恩爱和幸福，你们是怎样经营你们的婚姻呢?"
　　"生活中的摩擦谁也避免不了，我们也有不愉快的时候。也许你并不知道，在我们之间有一个约 定--轮流当天使。"她坦诚地答道。
　　"轮流当天使?"记者不解地问。
　　"在夫妻两个人之间，如果有抵触发生，那么爱的天使就是第一个抬头认错的人。然而，天使也会有累的时候 ，所以不能老是由一方来当天使，于是我们就商定好，彼此轮流来当天使。发生矛盾后，不管谁对谁错，总要有一 方先低头认错，哄对方开心。如果这次是我，那下次就是他了。这样，我们都是天使，谁也不会累。 "
　　天使宽容，天使大度，天使会谦让，天使懂得爱，但是一切都有个限度，天使也会倦怠，所以轮流当天使。两 位明星婚姻幸福的秘诀--轮流当天使。有谁能说他们的婚姻不幸福呢？有缘千里来相会，无缘对面不相逢。烟雨红尘，茫茫人海，人与人之 间，因缘际会，相牵相知。
　　台湾作家林清玄也曾说："有愿才会有缘，如果无愿，即使有缘的人也会擦身错过。缘是天意，份在人为。" 无论缘深缘浅，缘长缘短，得到等于造化。人生苦短，缘来不易，我们都应该好好珍惜，并利用宽容与开朗去对待 生命中的每一个人，每一件事。
　　四 健康是幸福的资本
　　幸福首先在于健康。如果你真寻求到所盼望的所有却就义了健康，请问这样的代价是否值得呢?你是否每天起 床后便赌气蓬勃，有如龙腾虎跃般地去迎接生活中的各样挑衅?仍是起床后感到一点精神都没有，仍然有如前一晚 那般疲惫?你天天的生活，是否已情随事迁，成为一些统计数字呢?你要想有幸福的人生，首先应学的便是如何把 持好自己的身体健康，不仅看起来健康并且还真认为健康，完完整全可以控制住自己的身体状态，使之有充分的活 气去达成所要的人生。"以健康为中央，名利淡漠一点，生活洒脱一点"。很多健康问题的社会调查显示，公民生 活第一关怀的是健康。曾经有一家健康报纸考察显示，76％的人以为生活最主要的是健康。人们说：什么都可以 没有,防震小常识 ，但不能没有健康；什么都可以领有，但不能占有疾病。这实际上体现了健康是人生第一要务的理念 。
　　健康是生命的基座，失去了健康，生命也就会变得黑暗和悲惨；失去健康会使你对一切都失去兴趣与热情。能 够有个健康的身体，附之以健康的精神，并且能在两者之间保持良好的均衡，这就是人生最大的幸福 。
　　儒家有句名言："修身、齐家、治国、平天下"。这里的"修身"包括在古代大健康观点中提出的德、智、健 、寿、乐、美六字境界中。儒家讲修身固然重要斧正心或修德，但与健康长命是有内在接洽的。这句名言还深藏着 一个道理--修身、齐家、治国、平天下。一个管理不好自己和家庭的人也难管理好国度。儒家认为实现家庭和社会的和谐，应 以人人修身为开始，只有成为一个健康的人，拥有健康的品格、健康的心态、健康的身体，并懂得和把握协调道理 的人，才能更好地齐家治国平天下。
　　老子说，"爱以身为天下，若可信天下。"就是说你为天下(人民)珍惜健康，天下(国民)才能拜托给你。 反之，一个不珍重健康的人，怎么能承担大事!所以，从这个角度来看，中国古代的思想家、出色的政治家大多也 都是修性摄生的保健大家。
　　不良的健康状况对于个人、对于世界所发生的祸患到底有多大，没有人能够盘算出来。在事实生活中，有些有 作为、有常识、有天赋的人往往被不良的健康状况所羁绊，甚至于毕生壮志难酬。许多人之所以饱尝着"壮志未酬 "的苦楚，就因为他们不理解经常去保持身心的健康。常常保持身心健康，是事业胜利的保障，是保障工作效率的 重要条件。
　　"只工作而不娱乐，使得杰克成为一个笨孩子。"
　　叔本华说过："能够促使心情高兴的不是财富，而是健康。"有了健康的身体,mbt wanda sale，才能更好地工作，我们都知道身体是革命的成本，可是一旦工作起来就有种种理由去敷衍。
　　演员傅彪、作家路遥、王小波、梁左等，他们走到性命终点时也都只有40多岁。步入中年的人，身体上存在 的问题开端凸现出来，中年人累赘着家庭的重任，可是身体已经开始发出警报，假如不认为然，不能有效地坚持自 己的身体健康，很快病魔就找上门来。
　　健康在于运动
　　"生命在于运动"这是古希腊巨大的思惟家亚里士多德早在公元前300年就提出的名言，它深入地揭示出了 运动对于身体健康所起的重要作用。美国有名血汗管专家肯尼斯·库伯博士指出，只要加入运动就必定会受益，这 一规矩对脑力劳动者尤其如此。据统计，1968年美国有24％的成年人开始自发地参加运动，在尔后的15年 里，美国心肌堵塞的逝世亡率降落了37％，高血压的死亡率降低了60％，人们的均匀寿命从70岁增添至75 岁。由此可见，运动是身体健康的有效"增加剂"。
　　"民以食为天"、"生命在于养分，健康在于运动"这是人们都懂得的生活真理。人们都知道体育锻炼对健康 的重要性，一方面，适度的运动可以增进血液轮回和新陈代谢，调节和兴奋大脑的神经中枢，加强和提高免疫力； 另一方面，运动还可以增长饮食，提高睡眠品质。因此，"健康在于运动"不仅是我们现代人的一句时兴口号，更 是我们必须努力去做的事情。
　　医学之父西波克拉底说过："阳光、空气、水和运动,mbt store_ID:79050719，是生命和健康的源泉。"可见运动对于生命和健康的重要性。
　　人们得疾病的局部起因，是因为身体各部分的发展不平衡。例如，对于某一部分的细胞适度地刺激与活动，而 有一部门的细胞则缺少刺激、运动。
　　迷信研讨发现，长期保持有氧活动对于维持人体健康是相称有利的。
　　有氧运动并非老年人的专利，中青年人长期进行有氧运动，同样能取得幻想的后果。尤其是那些上班族，很少 有时间进行锤炼，如果每天抽半个小时至一个小时的时间跑跑步，或练练健身操，基础上就能到达健 身的请求了。
　　有氧运动对于脑力劳动者是无比有益的。加拿大多伦多大学健康教导家莱斯通过对800人的长期察看和30 0多个有关试验发现，当人们感到大脑疲劳时，到室外跑步，可以使大脑的功效恢复到58%，而不做运动改吃药 的话，大脑的功能只能恢复到40％到50％。有人便总结出来，慢跑是最佳有氧运动，对醒脑有奇 效。
　　另外，有氧运动还具备恢复体能的功能。这种积极的恢复方式，如果在异常疲劳的时候，参加到一个令人高兴 的健康群体里进行健身运动，对未来的情绪及膂力的调剂最为显明，如在健身房中伴着精美的音乐做有节奏的健身 运动等。
　　现在，跟着大家对健康意识意识的提高，运动健身已被大多数人所认可和接受。但运动健身方式一定要选择， 避免踏入健身的误区当中。
　　在古希腊山顶的岩石上刻着这样一段文字："你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪慧吗？你就跑步吧！ 你想变得美丽吗？你就跑步吧！"普希金曾经说过：工作可以使人感触宁静，运动可以使人感受激情。所以惟有运 动才能使人健康，感受激情。
　　第六课心动就要举动
　　一 做自己想做的事
　　哈佛大学对一批大学毕业生进行了一次关于人生目标的调查，结果如下：没有目标的人占27％；人生目标含 混的人占60％；有清晰而短期的目标的人占10％；有清楚而久远目标的人占3％。
　　事隔25年，哈佛大学再次对这批学生进行了跟踪调查，成果是：当年那3％的人在25年间始终朝着一个目 标不断努力，所以，他们最终几乎都成为社会各界成功人士、行业首领和社会精英；当年那些10％的人，他们的 短期目标不断实现，成为各个领域中的专业人士，大都生活在社会中上层；当年那些60％的人，大多有着稳固的 工作，过着平稳的生活，却没有什么特殊的成就，几乎都生活在社会的中下层；剩下27％的人，生活没有目标， 并且还在抱怨他人，抱怨社会不给他们机会。
　　可见，有目标未必能够成功，但没有目标的人一定不能成功。博恩·崔西说："成功就是目标的 达成,online gore tech footwear shopping，其他都是这句话的注解。"顶尖成功人士正是因为设定了目标才成功的，而不是成功了才设定目标 。
　　迈克·约翰逊是美国短跑名将，他为了挑战人类体能极限，在他的成功之路上也曾遭遇了各种挫折，历经两次 奥运的失败。然而，他并没有放弃自己想要成为世界冠军的目标，所以每当他遇到重大挫折和困难之时，他都会持 续努力，因为他坚信，自己一定能再次站立起来。在亚特兰大奥运400米赛跑确当场，曾有一位记者这样形容当 时的出色局面："当枪声音起，他如飞而去，不一会儿就把所有的选手甩在后面。他聚精会神地注意跑道，观众的 喧闹声好像从他的耳中匆匆退去，其他的选手好像也不存在了，面前只剩下他和脚下的跑道，心中有一个做作的节 奏在运作着，他全神贯注在目标上。"最后，他终于博得了冠军，站在了那个期待已久的领奖台上。
　　如果说，只有特别的重要人物才会拥有目标，你也是这样认为的话，那么，你将永远无法超出平淡的角色。由 于，生活中，我们每个人都有梦想的权力，拥有妄想，是一件简单而令人高兴的事情，而目标就是我们要实现的幻 想。人们没有目标，就不会有所提高，更不会去采用任何实际的步骤。我们暂且不说人要有一个长期目的，就拿一 件最简略的事来说：如果今天你没有明确的目标，你就无事可做，今天的你就会糊里糊涂地渡过，而播种的只是茫 然。同样，如果一个人没有明白的目标，他也很难有一个完全的人生计划，可想而知，他的这毕生也会像这一天一 样，没有任何价值。
　　对自己的人生负责是每个人都应该做的事情，你要么为自己的目标付出努力，你要么什么都不用付出；你要么 自动掌握这个进程，你要么中流砥柱、事在人为。当你制订目标的时候，要害一点是要追逐个个你相信值得去追赶 的梦想。只有你知道自己想要的是什么，通过设定现实可行、能够实现的目标，你就能防止挫败，而每一个小小目 标的实现，都会让你更加自负。
　　博恩·崔西是世界一流效率晋升巨匠，他曾说："成功最重要的是知道自己毕竟想要什么。成功的重要因素是 制定一套明确、详细而且可以权衡的目标和打算。"
　　我们每个人都盼望幸福，都渴望成功，去自己想去的地方。但是要成功就要达成自己设定的目标或是完成自己 的愿望。否则，成功是不能实现的。成功就是实现自己有意义的既定目标。在这个世界上有这样一种景象，那就是 "没有目标的人在为有目标的人达到目标"。因为没有目标的人就似乎没有罗盘的船只，不知道前进的方向，有明 确、详细目标的人才能像有罗盘的船只一样，有明确的方向。在茫茫大海上，没有方向的船只只有追随着有方向的 船只走。
　　二 敢于尝试，不怕失败
　　"一个原来无望的事情，只要敢于尝试，往往就会获得成功。"
　　有这样一个故事：许多的啤酒商家都认为，要想打开比利时首都布鲁塞尔的啤酒市场很艰苦。开始的"哈罗" 啤酒厂也是如此。
　　当时的哈罗啤酒厂的市场份额在逐渐地减少，而啤酒厂不钱，所以无奈在电视或报纸上做广告。即使销售员林 达曾屡次倡议厂长做些广告，但都被厂长决然毅然地谢绝了。后来，林达决定冒险去做这个事件，于是他向别人贷 款把这个啤酒厂的销售工作承包了下来。然而怎么翻开市场局势，如何来做广告却成了林达的一块心病。就在他彷 徨于布鲁塞尔市核心的于连广场时，他不经意间看到了广场中央有一个撒尿的男孩用自己的尿浇灭了敌人炸城的引 火线而抢救了这个城市的小好汉于连时。林达恍然大悟，他忽然有了一个主意，他决议自己要做一件别人从未做过 的事情。
　　第二天一早，广场上的人们发现于连雕像的尿由水变成了金黄剔透、泡沫泛起的"哈罗"啤酒。旁边还立着一 块写着"哈罗啤酒免费品味"的广告牌。如此立异的事情，立即传遍全市，只见市区五湖四海的老庶民都凑集于此 ，他们拿着自己的瓶瓶罐罐来接啤酒喝。各大媒体也争先恐后地报道这一异景。
　　就在那一年，这个厂的啤酒销量一下了增加了近20倍。这个叫林达的小伙子惊动了整个欧洲，成了驰名布鲁 塞尔的销售专家。
　　可以说，林达的成功在于他那奇特的广告创意。做了一件别人没有做过的事情。
　　生活中，要给自己一点勇气，可以说，勇于踏入那些别人未涉足的领域还有一个最大的利益就是没有竞争力， 只要你能克服了这块范畴的自身环境带来的冲击就根本上算是成功了，因为未涉足的领域没有别人设下的陷阱，也 用不着担忧别人乘虚而入，你可以悠哉而踏实地做事，一直到你所做的事情成功。
　　三 投入百分百的热情
　　拥有热情，让生活充满奇迹
　　黑格尔说过："没有热情，世界上没有一件伟大的事能完成。"确实，热情是一种状况，是一个人失掉成功的 原动力，是一个人成绩事业的源泉。无论是做人还是做事，热情都是不可或缺的条件，热情就像动员机个别能使电 灯发光、机器运转的一种能量，能激励人去唤醒沉睡的潜能、才干和活力，它能驱动听、领导人奔向光亮的前途。 在英文中，"热情"这个词是由两个希腊字根所组成的，一个是"内"，一个是"神"。这也就是说，热情其实就 是一个人因为对所从事的事业具有浓重的兴趣，而表现出来的一种积极向上的态度。
　　踊跃心理学实践也告知我们：通常在感兴趣的事情里，我们越能施展自己的禀赋，做这些事情既有意义又可以 让我们快乐，乐此不疲。我们通常会对感兴趣的事投入更多的热情，也会更尽力。没有热忱，念头便会削弱；有了 热情，岂但动机动摇，连效力也会进步。
　　由此可以看出，一个热情的人，就即是有一尊神在他的心里。同样一份工作，同样由你来干，有热情和没有热 情，效果是截然不同的。如果你的心中总是充满了激情，那么你做什么都会充满力量。反之，一个没有激情的人是 不能够做到始终如一的，更不要冀望他能够做出什么令人自豪的成绩来了。可见，造就热情是至关重 要的。
　　让别人看到你的热情
　　热情使莎士比亚拿起了笔，在树叶上记下他们焚烧着的思想；热情使哥伦布克服了艰巨险阻，享受了巴哈马群 岛清爽的晨光；热情使人们剑拔驽张，敢于为自由而战；热情使樵夫举起斧头，执着于人类开辟文化的途径；热情 使伽利略举起千里镜，让全部世界为之震惊。因为热情，人们在不断地改革和发明着这个世界。
　　现代企业之中，则更需要你带着热情去工作，热情的员工是这支企业雄师的先锋队，在任何难题眼前，有了这 个热情的团队，一切都会迎刃而解。身处职场中，只要你拥有对工作的极大热情并让人看到你的工作热情，即便你 不具备超人的才干，你在职场上的成功机遇仍会许多。
　　要想让自己存在这种工作热情也并责难事，比尔·盖茨就说过这样的话："一个优良的员工具备的两大精良品 德--白叟一样的教训和小孩一样的好奇心。"职场中的员工，只有始终保持一颗如小童般的好奇心，能力在工作中布满 热情并一直去摸索和翻新。
　　家喻户晓，整个欧洲几乎都被拿破仑所征服，然而他每发动一场战斗仅仅需要两周筹备时间，如果换成别人则 一定做不到。这其中的差异，兴许正是因为他那无可比拟的热情使然吧！那些战败的奥天时人个个目瞪口呆，他们 也不得不称颂这些跨越了阿尔卑斯山的对手："他们不是人，是会飞翔的动物。"拿破仑的理想充满着把驯服一切 成为可能的豪情，他统率下的每个士兵也正是以这样磅礴的热情，充满了对胜利的狂热渴望，紧紧地跟随着他，从 一个成功走向另一个胜利。拿破仑所到之处，都汇聚集成千上万的、自发组织起来欢送他的居民，即使是一个息息 相关的傍观者，也不得不被当时热闹的情绪所沾染。
　　可以说，热情是这个世界上最大的财产。没有了它，世界上任何一件伟大的事都无法实现。热情，它能鼓励人 去唤醒沉睡的潜能、才华和活力，它是一股朝着目标前进的能源，它也是从心灵内部爆发出来的一种力气。实在我 们每个人都会拥有热情，所不同的是，有的人的热情能够维持30分钟，有的人能够保持30天，然而一个成功的 人却能够让热情连续30年。