9种最有效的减肥方法 经典减肥菜谱

[ykjh6789]

1、晚餐后坚决不吃任何东西
　　好方法：平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,健尔马足疗机，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐,水宜生水杯价格，为了苗条的身材,贵度清毒烟，也坚决不吃！　
　　2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式
　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购 数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小）饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆 可)
　　补充：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多 种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
　　3、早餐正常吃，不要吃的油腻,无叶电风扇，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子
　　补充：最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的 香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外,无叶电风扇厂家，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
　　4、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时,健尔马足疗机厂家，最好以鸡肉来代替牛肉