红薯减肥食谱 当主食减肥30天减8斤

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　　有人曾以红薯代替米饭当主食来减肥，30天居然减肥8斤。现在就奉上几道红薯减肥食谱的做法，希望各位 能在美味中继续享瘦！
　　红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食谱。
　　红薯减肥食谱 1、 红薯芝麻浓汤
　　材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
　　烹调步骤：
　　1,朗欣特足浴盆。把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。
　　2,健尔马足疗机二代。将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明,健尔马足疗机三代。
　　3。加入高汤,健尔马足疗机三代，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、 盐和胡椒。
　　4。倒入器皿中,朗欣特足浴盆，放上装饰用的红薯和黑芝麻。
　　红薯减肥食谱 2、 红薯粥
　　材料：新鲜红薯250克，大米100克。
　　烹调步骤：
　　将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块,健尔马头颈宝，加水与米同煮稀粥即成。
　　食法：最好在减肥期间的早晚食用为佳，周期1个月。