户外健身：沙滩排球，娱乐正当红

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就像流行音乐和可乐汽水，沙滩排球是沙滩上必不可少的娱乐项目。它与保龄球、高尔夫球并称为21世纪最有发 展前途的运动，和后两项的老气横秋相比，沙滩排球简直是超级前卫+活力四射+秀色夺人。

■沙滩排球的历史

出生年: 1920年　出生地: 美国加利福尼亚的

Santa Monica

赛事: 奥运会沙滩排球比赛、 国际沙滩排球巡回赛。此外还有挑战赛、卫星赛和业余赛作为国际巡回赛以外的重要赛事。

家族成员: 现有120多个国家的排球协会开展了沙滩排球运动，全球大约 2000名职业球员,光波炉。

绯闻: 1927年传入欧洲，曾是当时法国“裸体主义者”的活动项目之一。

奖品: 1940年，官方组织的两人制比赛出现，比赛获胜者的奖品是一桶可乐,水宜生。现在如果你赢得了比赛,水宜生，除了可乐还有大桶银子。

当心:

晒伤: 赛前、赛间都要记得抹防晒油

扭伤: 为防扭伤脚，赛前充分活动关节

脱水: 出汗多，损失水分，要多喝水。

■玩儿身材：只有一种公开进行的运动，女选手比男选手穿得少，这种运动就是沙滩排球。你有好身材就大胆地秀 出来。当然喽，那些穿着宽松短裤、大背心的男选手也很帅，非正式比赛的时候，他们会裸着上身，出了汗的古铜 色皮肤在阳光下超级耀眼。

■玩儿减肥：玩儿沙滩排球30分钟可以燃烧热量：365卡路里!(平地排球：283卡/30分钟)跳跃扣球的动作，举臂托球的动作，鱼跃救球的动作，可以起到长腿、细腰、平腹、美肩的作用，所以 沙滩排球又被叫做完全身体修型运动

■玩儿装备：因为穿得少，所以马虎不得。比基尼、太阳镜、遮阳帽、运动手表、防晒油

■玩儿比赛：人数：凑足4人(两对儿)就可以打比赛。技术：沙滩排球的发球、接球、托球和扣球技巧基本与平 地排球无异，只是柔软的沙滩会增加你跳跃的难度，奔跑速度也会变慢，但卡路里消耗速度却快了很 多。

■随便玩儿：沙滩排球的魅力在于轻松随意和热闹有趣。你对种种规则大可置之不理，甚至可以自定规则，玩儿H IGH了就好!

■专业玩儿：沙滩排球的基本规则与室内排球基本一样。场地长89米、宽18米，但场内没有发球区和前后排的 限制。一般采用三局两胜制，每局握有发球权一方才能得分，先得15分者赢得一局,www.zoz88.com。如果双方打成14比14平分时，净胜2分一方才能获胜。每局17分封顶，比如，一队可以17～16获胜。 冠亚军决赛和三四名决赛都采用三局两胜制，每局12分，第三局为每球得分制，不设封顶，至少赢2分才算获胜 。
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