怎么养生 最祛暑湿

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大暑过后气候的特点是湿热、暑热，在这种天气下，人们往往会感觉出汗不畅、全身黏腻、口渴心烦、夜间失眠、 容易疲劳，
暑湿都有啥症状?
大暑过后气候的特点是湿热、暑热，此时，按照中医来讲，相应的脏腑是脾，在这种天气下，人们往往会感觉出汗 不畅、全身黏腻、口渴心烦、夜间失眠、容易疲劳，如果出现这些症状，多吃一些健脾去湿、清热祛暑的食物人才 会舒服。
暑湿是感受暑湿邪所致的急性外感热病。多发生于夏令季节，暑湿俱盛之时，尤以南方为多见。其以发病较急，初 起见有身热、头身重病、微汗、口渴、脘痞等暑湿郁遏肌表证候为主要特点。根据好发季节及临床证候特点，西医 的钩端螺旋体病、肠伤寒、流行性感冒等，可参考暑湿病进行辨证治疗。
中医对暑湿的辩证分析
暑湿的发生由感受暑兼湿邪而致病。夏令气候炎热，容易形成暑兼湿邪,盟特光波炉。若人体正气不足，或因天气炎热而嗜食生冷，以致水湿内停，往往容易感受暑兼湿邪而病。本病所及部位、脏腑 ,健尔马足疗机，主要是卫分肌表、肺、三焦、胃肠等;若暑湿化燥化火，耗气伤津，也可深人心营，引起动风、动 血。
暑兼湿邪从皮毛而人，郁遏卫分肌表，可见发热较高，伴有头痛，身重体倦，肢体酸痛，脘痞胸闷等。若暑兼湿邪 从口鼻而人，困扰胃肠气机，则见高热，吐泻，口渴，心烦等气分胃肠症状。若邪热炽盛，可致暑湿弥漫三焦，或 困阻中焦，或壅滞肺络，变化复杂。
暑湿的治疗，以清暑利湿为主，佐以芳香化湿。临证中要详辨暑湿的部位，体质的虚实，暑湿之偏重，而选择涤暑 透邪、清肺解暑、清暑化湿、宣泄三焦等方法施治。当邪气化燥化火，人营入血，出现闭窍动风，津气欲脱等证候 ，与暑温危重证候相同，可参照暑温论治。
暑湿，病证名。指暑热挟湿的病证。夏季常见病之一。症见胸脘痞闷、心烦、身热、舌苔黄腻。如暑湿困阻中焦， 则见壮热烦渴、汗多尿水、胸闷身重;如暑湿弥漫三焦，则见咳嗽、身热面赤、胸脘痞闷、大便稀溏、小便短赤， 治宜清暑化湿为主。
健脾祛湿方
赤小豆薏米煲排骨，这款汤性平和，男女老幼都适用。淮山芡实煲猪骨汤或淮山莲子炖鸡，这两款汤尤其适合腹胀 、大便烂、口水多、口淡的人食用。另外，生地土茯苓煲汤、莲子粥、淮山粥等也是健脾良方。
清热祛暑方
冬瓜煲鸭，具有清热消暑、利水、消肿的作用,ad健腹机，冬瓜皮利水通淋，适合尿频、尿急、尿痛等泌尿系感染者，冬瓜仁(即冬瓜子)可清热、化痰、通便，适合咳嗽 、痰黄、大便秘结者，煲汤时可以在汤中适当加些冬瓜仁，能起到食疗的作用。
绿豆糖水
也是清热的不错选择，但绿豆性寒凉,ad收腹运动机，大暑天可以适当煮一些饮用，睡眠不好的还可以煮百合绿豆糖水、海带绿豆糖水等。不过，脾胃虚寒的人要少吃 。脾胃虚寒者常表现为：容易腹胀、胃口差，不爱喝水，口水多，大便烂，容易拉肚子，舌苔淡、有 齿印等。
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