看看你吃“过”了没有？！

减肥的原理，说穿了无非是少吃、多运动。少吃可以减少热量的摄入，运动则可以增加热量的消耗。不过说起来容 易，做起来难，更何况现代社会节奏飞快，太过耗费气力与时间，会教人失去勇气。
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荷美姿
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控制饮食≠绝食

大凡因为“吃”而肥胖者,ad收腹运动机，最怕听到的就是“挨饿”或者“节食”二字，想要她们不吃？估计对有的美眉而言，还不如死了算了。不过无论 是目前流行的针灸减肥，还是一些美容院推出的减肥项目，都会有特别食谱,健尔马足疗机，或者用某种药丸代替食物（不吃饭光吃药丸），其作用当然是显着的（不吃饭还能不瘦吗？），反弹也是迅速的 （一吃饭立刻胖了回去）。其实，控制饮食绝对不等于“绝食”，要知道过度的节食只会使身体倾向于“节约能量 型”。

要减1公斤体重，大约要消耗7000卡路里,ad收腹运动机，假设从每天的饮食中减少500卡路里，半个月就可减1公斤，1个月大约可减去2公斤。不过实际上，若连续 10天卡路里摄取过低，身体便会储存能量，以把营养留给脑部为首任，在血糖不下降的情况下让身体活动。除此 之外，身体就不会消耗任何能量。结果，体重也就不会再下降。这是身体为饥饿做储备的一种防卫反 应。

很多人在节食的最初都觉得减重效果良好，但是很快却到了“瓶颈”状态，再怎么少吃或者干脆以苹果代餐，体重 也纹丝不动。于是大多数人都会气馁，回复之前的食量，甚至比之前吃得更多，有些人会因此比以前更肥胖——— 这就是节食后的反弹。以“绝食”或者“节食”来进行的减肥,ad收腹运动机怎么用，多数会失败。

改饮食习惯越减越健康

饮食习惯包括进食的方式、食物的选择以及摄入的成分与多少等等。参考食物热量表来严格控制自己的饮食可算是 种不错的方法，对胖人来说，还没搞清楚吃下去的究竟是脂肪、淀粉还是纤维素，就囫囵吞下去显然 是种失误。

错误的进食方式（按危害大小）

1、暴饮暴食；2、进食过快；3、进食过多动物脂肪；4、进食过多零食、宵夜；5、进食过多甜品；6、饮食 不均衡、偏食；7、常外出饮食；8、不吃早饭。

减肥期间应戒除的4类食品

1、煎炸食品：说实话，煎炸食品除了破坏食物营养成分以外，还会影响健康，使得高血压、脂肪肝、心肌梗塞等 现代都市病找上门哦！

2、碳酸饮料：除了85%的糖分以外，就是气泡了。在营养学上，属于“空热量食物”，吃了之后易 长肚子。

3、膨化食品：关键是加工的方式，不信可以用打火机烧一下薯片看，除了一滴浑浊的油以外，什么都 没有。

4、酒类：关于酒类的危害，无须多说，知道什么是“啤酒肚”？