春日养生之道 顺应春气

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《黄帝内经》中对春季养生有一段经典论述：“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志 生，生而勿杀
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　　《黄帝内经》中对春季养生有一段经典论述：“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而 勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也,光波炉团购。”这段话的意思是，平日要在庭院里经常大步行走，将头发散开，使衣物宽松，情绪上保持开朗豁达，减少争斗 、发怒等激动情绪，不要斤斤计较，多与人为善,加湿器批发价格，这才符合是春季的养生规律。
　　中国民俗认为春季始于立春，此时北方多风，南方多雨。人体健康状况在这个时期也容易出现一些波动。如果 能正确地按照养生规律来安排饮食起居，就会起到明显的保健效果。
　　“多活动”被列为春季养生保健之首。中医认为，春季五行为木，肝与之对应，而肝脏与人的情绪直接相关。 春季气温上升，体内阳气升发，人们的情绪容易激动，尤其是中老年朋友常常呈现出易怒、急躁、血压升高、头晕 等症状。此时可通过适当的活动将负面情绪发泄出来，例如大步走、登山、远足等，都可以使人身心调畅，神清气 爽。同时，自然界春季的特点在于所有的生命都在涌动，打破冬季沉闷的蛰伏，顺应着天地升发的阳气拼命生长。 冬天久居室内所致的气血积郁，在春暖花开时节可以得到清除，老年朋友若多多进行户外运动，更可以促进新陈代 谢，加快体内废物排出，促进气血循环，增强对疾病的抵抗力。
　　春季运动的强度也有讲究。有的老年朋友说，买菜做饭一刻都没闲着，还要刻意运动吗？还有一些从事文职工 作的人问，休息时间本来就不多，偶尔进行活动量大的运动来弥补可以吗？中医认为，春季运动应以让身体舒展、 打开为宜，与其他季节要有所区别，简单家务由于天天重复，对人体的调节作用不太显着；而高强度的运动可能使 人产生疲劳或出汗过多，容易着凉。
　　早春时节，老年朋友不妨这样锻炼自己的筋骨：
　　★首先是锻炼时间选择。初春乍暖还寒，早间和晚间的气温都比较低，空气中的杂质也比较多，不适合老年朋 友尤其是有基础病和心脑血管疾病的患者锻炼。待太阳出来，气温回升，也就是8点半到10点左右，空气中的二 氧化碳浓度会减少，人体更容易与户外环境适应。
　　★其次，按照《黄帝内经》中的“广步”的观点,盟特新产品批发，运动前宜做散步、广播操等舒缓的活动，打开关节。运动时要量力而行，循序渐进，舒适为宜，不能过于激烈。 运动量不宜大，但是时间可以长一些，使周身血气和经脉舒畅。活动的过程中常会遇见很多朋友，通过聊天，也能 使人心情轻松愉快，从而使人心结得以打开,加湿器批发价格。
　　★第三，按照“缓形”的观点，运动时应穿戴宽松的衣物。一是穿戴宽松有利于身体的微循环改善；二是因为 宽松衣物不易让人出汗过多，从而避免受凉；三是因为宽松的衣物让人身体舒适，不容易使人紧张，有利于放松心 情。锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。