坚持半蹲10分钟 3星期绝对美臀

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　　1.半蹲,加湿器厂家
两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟 ，然后慢慢恢复原状，重复5次。
2.跪腿抬起
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿,光波炉团购，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。
3.弓背跃起
两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿,盟特新产品，收臀,爬楼车，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。