把瑜伽当作心灵的镜子

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生活中，人们常会有这样的感受：当感觉紧张、愤怒时，人的神经、肌肉会随之变得紧张，身体会变得僵硬，面部 的表情有时变得扭曲；而当放松、快乐时，人的神经、肌肉也会随之放松，身体会感觉很轻松，而面部的表情也变 得安宁而平静。通常，人们也都知道自己在轻松．平静的时候才是最美、最健康的。所以如果我们能常常这样观察 自己，观察自己的身体和精神，会在内心拥有更多安宁与和平。瑜伽是一种很好的生活方式，它教会人们怎样面对 正在过着的“当下”的生活，怎样面对生活中的种种快乐、不幸，最简单的方式就是——“跳”出来观察自己，从 心灵中跳出来，把瑜伽当成一面镜子，作为一个旁观者，看着自己的一切行动。
做瑜伽练习时，要学会集中精力，观察每个动作的完成过程、每个细节以及身体的感受。如果是一个初学者，在开 始时可能会觉有些吃力，如果你感觉自己在完成动作时，身体和精神都开始紧张，那么可以尝试这个动作的更简单 的变形姿势。你一定要相信自己，要知道，每一个看起来比较难的瑜伽姿势都有相应的简单变形动作，你可以随意 选择，而它们的功能都是一样的，都能帮助你达到最好的状态。通过观察瑜伽姿势给身体带来的感受，你同样也能 感受到它给精神和心灵带来的影响。事实上，身体是心灵的一面镜子，瑜伽就是让我们通过身体去更深、更好地了 解我们的心灵。柔软的身体能轻松适应各种瑜伽姿势和日常生活中的种种运动，同时，它让我们的心灵也变得“柔 软”，让我们能轻松自如地应对生活中的种种挑战：而僵硬的身体无法做各种姿势，同样，僵硬、固执的心灵也无 法适应生活中的诸多问题，不能接受任何挑战,玉石床垫。瑜伽也同样教给我们一个道理，人要学会变通，当遇到困难时不要选择消极的放弃、退出，而是采取积极、努力 的态度，一步一步解决当下的困难，才能迎接后面更大的困难。练习瑜伽的人一定要学会让自己的身体和精神慢慢 适应这种练习方式，最好采取先热身和集中精神的方法作为练习的开始部分。
在生活中，瑜伽练习者要慢慢地学会用瑜伽的方式来观察。体会自己的行为和心灵。人们每天都在忙碌、紧张地生 活、学习，生活成了一种“快餐”方式，人们注重结果，而很少去体会每件事情的过程，甚至许多人常常反向自己 ：“我到底做什么了？”人们并没有集中精神在自己的行为上。相反，如果你认真地对待自己正在做的事情，你一 定能知道正在做什么，你也能对自己所做的事情有一个正确的判断力。我们应常常观察自己的表情和心灵，多一些 笑容，心中多一些对生活的热爱，对身边的人们多一些爱心、关怀和宽容，你会发现，世界原来并不是只充满了竞 争和压力。让我们通过瑜伽来学会关爱自己的身体和心灵吧，关爱自己也就是关爱别人，关爱这个世 界。