瘦身办法不当，反变丑女

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　　为了穿上漂漂的衣衣，不少美眉拼命减肥，却不知道减肥方式不当，让你瘦身不成，反变丑女！瘦身丑女急诊 室为你把脉，还你漂亮！
　　揪出阻碍变美的７种瘦身后遗症
　　症状１、沙漠龟裂肌的瘦身丑女。。。
　　１、油脂不足，肌肤和沙漠一样干燥。
　　猖狂极真个减肥者，连１滴油都不敢碰一下，成果肌肤中缺乏了必须的油脂成份，便成了轻易龟裂的沙漠型干 燥肌。
　　２、营养不良，呈现贫血症状。
　　指甲凹凸不平，像削萝卜器一样，实在这也是贫血所造成的喔！这是由于体内缺乏铁份、钙质等蛋白质、维他 命及矿物资所造成的。
　　３、维他命或矿物资不足，肌肤油的可以煎蛋。
　　减肥中营养不均衡，使得调剂荷尔蒙平衡的维他命及矿物资缺乏，促使油脂过度分泌，明明不年轻了，却长出 “青春痘”。
　　４、蛋白质不足，毛发缺乏制造原料。
　　制造头发的蛋白质成份角质不足，就可能会呈现像鬼片里，枕头上沾黏一堆毛发的情况呈现喔！
　　５、培育毛产生长的头皮代谢低落。
　　不均衡的饮食习惯导致头皮新陈代谢低落，发根细胞的代谢也随着衰退，剪了一阵子的头发，完整没有变长， 发质也跟扫把一样。
　　急诊室：蛋白质+维他命A+锌，漂亮Power来源！
　　蛋白质摄取不足，身材就会缺乏制造肌肤等细胞的能量，这时可以喝碗猪血汤，猪血中既含蛋白质又有铁，而 且１００g的猪血只有２０kcal，另外肉和豆类也富含蛋白质喔！
　　此外，组成肌肤角质的维他命A和锌也很重要，很多人减肥都知道要多吃菜，但只摄取高丽菜等白色蔬菜是N G的，可选择深绿、黄色蔬菜，像青花菜、南瓜、地瓜等含β胡萝卜素的蔬菜，能转化为维他命A，再加上１碗海 鲜汤，就能摄取到锌，让美肌能量加倍。
　　症状２、憔悴的瘦身丑女。。。
　　１、糖分和蛋白质摄取不足，没有体力。
　　不吃淀粉和肉类的极端减肥法，缺乏糖分和蛋白质，造成体内能量不足，随时都想休息，连博爱 座都不放过。
　　２、营养不足和贫血，脑袋混沌。
　　营养不足导致身材处于低血糖、贫血的状况，所以脑部活动低落，早上起床脑袋凌乱、低迷到不 行。
　　３、神情苍白到不行。
　　不均衡的饮食摄取，造成血液中的血红素不足，体内的氧气相对也不足，神情就跟厉鬼一样，苍 白到不行。
　　急诊室：饮食中确切地补充糖分吧！
　　不吃淀粉的极端减肥法，导致身材缺乏糖分，怎么行！减肥中的美眉１天必定要摄取１碗饭或１份面食，补充 能量。
　　另外，减肥也不能猖狂到只吃鸟食或不吃肉类，这样可是会见如菜菜子，适当摄取牛、猪、羊等红肉或蛋补充 铁质，减肥也要有粉嫩苹果脸才行喔！
　　症状３、北极来的瘦身丑女。。。
　　１、骨盆内的血液滞流，感到肚子冷冷的。
　　肌肉衰退，导致骨盆往下滑或偏移不正，骨盆内的器官血液都显现滞流状况，血液循环不良，肚子当然就冷冷 的。
　　２、手、脚处等末端部位，血循不佳。
　　手、脚血液循环不佳，血液都停止住了，这可能是你活动不足，或是吃太多冰凉、冷性的食品所 引起的喔！
　　急诊室：饮食+泡澡+活动，赶走严冷。
　　很多人在减肥时会大量摄取青菜水果等凉性食品，此外，热量不足也会导致血循不佳。多活动、锤炼肌肉以及 推拿，也能让血循UP，还有半身浴和保热的穿着也很重要。
　　症状４、泡泡的瘦身丑女。。。
　　１、体冷造成代谢低落，水分都积在体内。
　　常吃冷食，导致身材偏冷，体内过剩的水分和老废物资排不出往，早上起床，脸看起来膨膨的。
　　２、活动不足，手脚血循不良。
　　没有好好活动的话，可是会让你的手脚像甜不辣！而且，体力也会变得不好喔！
　　急诊室：改良饮食量+多活动。
　　想要拥有代谢佳的身材，常做活动是不可缺乏的喔！适当的活动可以赞助提升代谢，排出体内过剩水分和脂肪 。另外食量过少，身懂得产生维护性能，导致代谢下降，讨厌的水肿就会纠缠着你。
　　症状５、交“坏朋友”的瘦身丑女。。。
　　１、好朋友很久没上门了。
　　食品都过水，滴油不沾又不吃肉，缺乏蛋白质，或采蛋白质减肥法，导致荷尔蒙失调，月经周期 呈现异常。
　　２、好朋友量少的可怜，肚子痛得要命。
　　减肥时的精力压力可能让你的自律神经凌乱，经期来临时，可能会量超少或痛到不行喔！
　　急诊室：减少压力和均衡的饮食。
　　蛋白质不足会造成荷尔蒙失调，而高蛋白减肥法则可能造成热量不足，蓝本被用来组成细胞的蛋白质转为热量 ，蛋白质量所剩无几，这都不OK的。
　　摄取适量油脂，补充身材热量，此外维他命E也是组成荷尔蒙的重要元素，可以藉由鳗鱼、秋刀鱼中获得，专 家推举１天可以摄取４５Kcal的坚果，这样既能得到油脂又能补充维他命E。
　　减肥中可１天喝１杯牛奶，牛奶中的钙能够稳定情感，这样就能和“坏朋友”说掰掰�！
　　症状６黑心的瘦身丑女。。。。
　　１、压力导致血清素荷尔蒙不足。
　　体内有种叫血清素的荷尔蒙，它能改良你愁闷的心境，不过压力会影响它的分泌量。
　　２、荷尔蒙失调也是原因之一。
　　维他命和矿物资摄取不足的话，也是会造成体内荷尔蒙失调的，自律神经大乱，人就变成疯子一样，烦躁不安 。
　　３、身材在告知你营养不良了啦！
　　情感不稳定，也可能是由于脑部在发出饥饿通知，要你赶紧补充营养给身材啦！
　　急诊室：２００Kcal以上的碳水化合物，能力稳定情感。
　　假如一直告知自己，这个不能吃、那个不能吃，可是会让你无形中囤积存力，荷尔蒙分泌也随着失调，变得更 烦躁，进进恶性循环。所以１天摄取约２００Kcal以上的碳水化合物，是可以缓和压力及烦躁情 感喔！
　　症状７、满肚子便便的瘦身丑女。。。
　　１、吃得太少了，连制造便便的资料都不够。
　　便便的来源。。。食品残渣的量太少了，肠胃蠕动又不足，成果就变成要靠浣肠过日子的便秘族 了。
　　２、减肥造成的压力，让便便跟兔子的一样。
　　无形的压力会导致肠子过度紧张，而产生抽筋般的压缩作用，所以便便就变成了像兔子便便般，比拟难排出的 颗粒状喔！
　　３、水分和水溶性食品纤维摄取不足，便便超硬。
　　让便便能够顺利排出的水分和水溶性食品纤维假如不足，便便就硬到可以当凶器喔！
　　４、长期便秘造成痔疮题目。
　　长期有便秘题目或有憋住便意习惯的人，可能会造成肛门内侧呈现让人很糗的痔疮，连上厕所都 会喷血喔！
　　急诊室：摄取适当的食量+水分及食品纤维。
　　重要之计，就是改变饮食量，天天至少得１１００卡,泰昌足浴盆价格，什么都不吃，可是会让你便秘到不行，所以必定要特殊补充纤维和水分才行，像香菇、木耳、银耳、香蕉等都有 水溶性纤维。脂肪代谢也需要水分，１天最好要喝１８００～２４００c。c。，活动除了能花费热量，也能增进 肠胃蠕动。记住！想上厕所就往吧！
　　解脱瘦身丑女的４大重点！
　　１、适度活动，锤炼肌肉。
　　减肥怎么可以少了做活动呢？只靠限制饮食，那就等着变瘦身丑女吧！
　　活动不足，会让支持骨骼、身材的肌肉衰退，造成骨骼歪斜，就算瘦下来，曲线也会不好看，连带血液循环变 差，造成发冷或水肿等题目，所以必定要适度活动喔！
　　２、代谢力佳，瘦子体质。
　　有效力又健康瘦身的重点就是提升代谢。假如代谢力佳，不管是做活动或把握饮食都会瘦得较快，而代谢力好 ，血液循环也会好且体温较高，所以可以利用推拿和泡澡增添血循，另外，积极活动、锤炼肌肉也是提升代谢的好 方式喔！
　　３、解除压力，调剂自律神经。
　　自律神经失调可是减肥的大绊脚石呀！
　　除了身懂得呈现各种不适的现象，而且赞助脂肪分解、燃烧的交感神经也无法顺利运作，想瘦真的是比登天还 难！所以，重要的是要适时消解压力，另外规律的生活、习惯室温温度（不要开冷气或热气）等，都是减肥的重点 喔！
　　４、慎选食材，均衡饮食。
　　很多人减肥都只在意减少热量和食量，这可是NG喔！不管是单一饮食、不吃肉或淀粉减肥法，都会让你变成 皮肤干涸、气色差的瘦身丑女，且营养不均衡，导致代谢不佳，反而更难瘦，所以必定要均衡饮食及选择不易发胖 的食品（水分多、温热、粗食、未经加工。。。等），这样能力瘦得健康又漂亮。