抗击流感：对着袖子打喷嚏

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　你一定听自己的母亲说过：“勤洗手、早睡觉、多吃蔬菜，避免流感上身。”你也一定听医生说过：“流感季节 要注意个人卫生、均衡饮食、多休息、多喝水。”但是对于大多数人来说，这些最简单的生活习惯也是最容易被遗 忘和忽视的真理。如何在流感季节保护自己？美国新泽西医学与牙科大学校长迈克尔・加拉格给出的建议是：“用 健康的方式来照顾自己。那些超时工作、没有得到适当休息或者饮食没有适当营养成分的人最容易被 流感击倒。”

　　 什么是流感？
　　流行性感冒简称流感，是由流行性感冒病毒引起的急性呼吸道传染病,健尔马足疗机厂家，临床表现为发热、头痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽，可有肠胃不适，早期与传染性非典型肺炎的鉴别诊断 困难。

　　谁是我们的保护神？
　　【新建议1】
　　咳嗽打喷嚏别用手
　　美国疾病控制预防中心的米切尔・科恩教授建议，一定要避免用没有洗过的手接触自己的眼睛、鼻子以及嘴部 。另外，一旦你已经染上流感，一定要暂时停止上学或者上班，而是要留在家中，以免将流感传染给别人。根据科 恩教授的介绍，美国疾病控制预防中心计划在全国范围内发起教育活动，主题是“卫生习惯与咳嗽礼 节”。
　　关于“咳嗽礼节”，传统的建议是当你咳嗽或者打喷嚏时，用自己的手遮掩口鼻，然后迅速洗手。但是实际情 况是很多儿童和成年人都不会立即洗手，这就意味着他们可能会通过握手、接触门把手、电脑键盘以及其他物体表 面等方式传播流感病毒。所以医生对“咳嗽礼节”做出了新的建议，就是如果需要咳嗽或者打喷嚏时你手边没有手 帕或者纸巾，那么与其用手遮掩口鼻，不如用自己的袖子,健尔马足疗机。对着袖子咳嗽或者打喷嚏可以避免将流感病毒传给别人。
　　【新建议2】
　　流感最有效的预防方法是接种流感疫苗
　　像其他传染病一样，目前预防流感最有效的方法是接种流感疫苗,健尔马足疗机厂家。我国政府和世界卫生组织鼓励公众在自愿的基础上接种流感疫苗。需要公众特别了解的是，流感疫苗就像给计算 机的系统上打“补丁”，目的是为了最大限度地防范病毒的攻击。但是，需要注意的事，并不是人人都适合接种疫 苗。
　　【更多新建议】
　　旧瓶子勿重复使用
　　很多人有将用过的瓶子重新灌水进行饮用的习惯。然而美国加州大学的营养学专家、美国饮食卫生联盟发言人 吉尔・富兰克教授指出，用过的瓶子里会聚集很多细菌，所以饮用水瓶子最好不要重复使用、或者和 他人合用。
　　注意饮食的平衡
　　富兰克教授也强调了饮食平衡的重要性，早餐所含的卡路里应该是全天摄入卡路里总数的1/4。另外，牛奶、鸡蛋、鱼油、柑橘类水果、瓜、红椒、坚果、菠菜、花生油和玉米油等富含维生素A、维生素C 和维生素E的食品都可以增强人体免疫系统功能。
　　加强锻炼
　　美国威斯康星州马希菲尔德诊所的米切乐・巴克胡伯教授建议，老年人和身体状况比较差的人应该避免与咳嗽 与打喷嚏的人进行接触。她还补充说：“有规律地进行体育锻炼对我们的免疫系统大有裨益。”
　　调节心理压力
　　美国新泽西医学与牙科大学校长迈克尔・加拉格同时指出，除了每天晚上至少睡眠7个小时，成年人还应该学 会调整自己生活中面对的压力，因为压力过度会使人的免疫系统功能减退。
　　经常洗手
　　另外,健尔马足疗机价格，要尽可能阻断流感传播的途径，就要经常性地洗手。加拉格建议洗手时使用热水和肥皂，洗手时间应该至少达到 半分钟时间,健尔马足疗机官方网。