一天时间神奇韩式瘦身

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早起刷牙，外出坐车，在家看电视，睡觉前……在这些日常生活中做一些小运动， 每项运动大约只需要花费7秒钟，你将会神奇地瘦下来。
　　7：00 边刷牙边抬一条腿
　　一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿 也做2-3次同样的动作。
　　8：30 上滚梯时抬起后脚跟
　　上班或上学时坐滚梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟,水宜生官网。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。
　　14：00 在地铁里的简单动作
　　在地铁或公交车里抓住手把，两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖，坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧 的脂肪有效果。
　　16：00 兼做转换气氛运动
　　1．坐在椅子上,健尔马足疗机，两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大 腿后侧的减肥有很好的效果。
　　2．两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果。
　　18：00 散步中在长椅上
　　坐在长椅上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上.之后两腿用力，坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸 长腿部肌肉。
　　20：00 坐地铁时
　　如果坐在地铁上，两只胳膊用力抓住包，坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。
　　21：00 坐在家里看电视
　　1．坐在沙发或椅子上，用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开，停止7秒。对减去大腿侧部脂肪 有效果。
　　2．坐在沙发或椅子上，在两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力按压靠垫7秒钟。
　　23：00 睡觉前在床上
　　1．在床上对着天花板，保持躺的姿势，逐渐抬起臀部,ad运动收腹机。臀部用力停止7秒钟。
　　2．在扒着的状态上,电热水龙头，一条腿抬10厘米，另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲，把手掌放在额头上，停止7秒钟。
反方向同样进行同动作。