A 首先，在开始健身之前，就自己的身体状况先征询医生的建议非常必要。先检查一下健康状况,
ad收腹运动机效果，不但能够使自己心中有数而且还是开始一项健身活动所必需的前提。其次要考虑好自己的健身目标。你是希望减 肥呢？还是想增重？是希望增强心血管系统的功能呢？还是想获得强身健体的效果呢？所有这些问题在健身开始之 前一定要计划好。可供我们选择的锻炼项目有很多种重量练习有氧锻炼球类运动等等。面对众多的健身项目不要看 花了眼,
ad收腹运动机，只需从中选出自己喜欢的一种或几种即可,
ad收腹运动机。只要长期坚持，就一定能够实现你的健身目标。
Q 我的腰间长满了赘肉，每天我都做上百次的仰卧起坐练习，可效果就是不明显，我该怎么办呢
A 这是一个很普遍的疑问。如果你想“削掉”腰间的赘肉，就必须减少身体的体脂水平。在平时的锻炼中，如果 不结合健康饮食有效的有氧锻炼以及力量训练，只靠仰卧起坐是不会使你的小腹变得平坦结实的。仰卧起坐确实能 够增强腹肌的力量但是为了看到明显的结果,
永康光波炉，还需要平衡的饮食结构以及穿插一些有氧健身练习与力量训练等，这才是瘦身减肥的正确训练方式 。
Q 作为一名女性，我害怕力量训练，因为我不想使自己变成一个肌肉隆起的大块头的男人形象，你说我该怎么办 呢
A 你的担心大可不必。因为从遗传学角度而言，女性没有使自己变成肌肉发达身躯的能力。大块头的肌肉与身体 内的睾丸激素水平有关，男性体内的睾丸激素水平比女性体内的含量要高得多，因此你根本没有必要担心变成男人 样的身材。只靠小重量，多次数的力量训练是不会出现你所害怕的那种情况的。
健身需要了解哪些基础？
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