秋季养生法多吃蔬菜多喝粥

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秋季进补之前,ad收腹运动机，脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能,水宜生微电解制水器，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、红枣、莲藕等。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，药食兼 优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品,健尔马足疗机官方网，它们均含有碳水化合物、蛋白质及多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。在饮食上，可推行 “早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，饮食以清淡为主。
多吃水果和防秋躁，入秋之后，空气中的水分子逐渐减少，容易让人产生口干舌燥的感觉。一些人还会感到鼻腔似 烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的黏痰，却总是咳而不爽;嘴唇最敏感，时 常有干裂的感觉，这就是中医常说的“燥”，有“燥”就要“养气”。水果和蔬菜是防秋燥的好食品，比如水果可 选橙子、柠檬和乌梅等,水宜生价格。对于运动者来说，要特别注意“养气”，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜 、银耳等，若出汗