12个饮食减肥方法减少热量不发胖

　　怎样减肥才最有效？我们都知道，肥胖与饮食有着密不可分的关系。要瘦身，就首先要养成良好的饮食习惯， 控制热量的摄入也是大部分人的减肥方法。那么，要如何才能减少热量的摄入呢？以下的12个饮食 减肥妙招,健尔马足疗机厂家，就可以帮你减少热量告别肥胖。


　　1、控制食量

　　每餐只吃七、八分饱，放慢进食的速度，吃一口，多嚼一会，再咽下，并在可吃可不吃的时候停 止进食,健尔马足疗机官网。

　　专心的进食，细致的咀嚼，才能自然的控制食量。同时要注意减少富含脂肪的主食类食物，如面 包，饼干,盟特光波炉，油条，油饼，麻花，方便面，蛋糕,水宜生水杯u308批发，南瓜饼，点心等的摄入。
　　2、减少烹调油的摄入

　　烹调时少放油，避免任何油炸或过油食品。减少在饭店就餐次数，如果无法避免时，一定不要吃有比较多，甚 至是油炸的菜肴。

　　尽量点些清淡低脂的菜肴，如：白灼、清蒸、凉拌等方式,健尔马足疗机价格，并多选择绿叶蔬菜。