锻炼腹肌的正确姿势

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　　男人啊，腹部的形态实在太重要,光波炉批发，动不动就“长大”了，就不好了。坚持锻炼腹部，才是型男的保证。
　　最佳的上腹部锻炼姿势：
作法： 仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成30度 角,加湿器批发价格，保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果,ad健腹机价格，伸直双腿。
　　增加强度：
举腿。直接在空中举腿会增加难度，但会更有效。因为臀部和腿肌肉无法进行辅助支撑，所以会迫使腹部，特别是 上腹承担一切动作。
　　错误的腹部锻炼姿势：
快速的直腿仰卧起坐。这样只会锻炼臀部肌肉：而腹部则锻炼得很少，而且效果也不会很显著。因为大多数情况下 ，你都会借用冲力，特别是当手臂伸直放在 脑后或是利用手臂向上推头部时。（这是Wayne Westcott博士，South Shore YMCA, Quincy, MA 的解释）仰卧起坐还会给背部下半部增加很大压力。
　　最佳的下腹部锻炼姿势：
作法：仰面平躺，手掌向下，放置大腿两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌 肉，上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。（上体和手臂放松），然后缓慢下降臀部。
　　错误的下腹部练习：
直腿上举。腿和背部运动最多，而腹部得不到更多的锻炼。同时，大量压力集中于背部下部,盟特新产品厂家，增加受伤机会。
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