天天一顿“运动快餐”

[skyccnicke]

　　第一步：来点“活动快餐”
　　在办公室打电话的时候踱踱步；走楼梯而不要乘电梯；电视广告时间起来走走,水宜生水杯价格；或者一天之内进行几次短时间的步行活动。
　　第二步：进一步动起来
　　你也许讨厌流汗，不爱好上健身房，或者没有时间或决心往适应一系列的练习，那么你可以通过园艺、扫除屋 子、舞蹈等活动来达到活动的目的。一个７５公斤重的人与孩子积极地玩３０分钟，可以燃烧１８７ 卡路里。
　　步行是经常被低估的一种活动形式，但这几乎是人人都可以做的活动,光波炉批发，你所需要的只是一双适合的鞋子。慢走每分钟燃烧大约５卡路里，轻快地走每分钟燃烧７卡路里，慢跑每分钟大 约燃烧９卡路里。你可以通过盘算每分钟所走的步数来丈量你步行的速度。假如你走的是平坦的地面，那么，每分 钟８０步属于慢速，中到快速则是每分钟１００步。
　　第三步：保持下往
　　假如你看到活动带来的好处，你就很可能保持下往。活动几周不可能让你的胆固醇下降或腰围变细，但你可以 享受活动带来的“副产品”--精力增添、压力减少、感到更健康、睡眠更好。
　　需要提示的是,光波炉正品，要避免体重增添，天天可能需要进行约６０分钟适度的活动；要减轻体重则天天需要至少６０到９０分钟的活动 ,加湿器。