秋季保健实现低温养生

[vbvbe3402]

　　低温之下，最宜养生。这就像给一棵干渴待饮的植物浇水，什么时间最好？春夏阳气盛，养阴犹如中午浇水， 会被蒸发浪费掉大半，而如果傍晚浇水则不但蒸发减少，还可以兼得夜露补充。在冬季阴气旺盛、阳气衰微的时候 蓄养阴气，犹如天助。
因此说，低温养生，就好比傍晚浇花。冬季在中医里是“藏纳”的季节，是养精蓄锐天，此时养生的目标就是养阴 。“阴”就好比我们体内的一种“功能液”，低温时最宜进补，特别是那些功能液先天缺乏或者后天过度挥霍的人 。
　最需要低温养生的人
1.阴虚的人 这类人怕热，常常表现为五心（手心、足心、心口）发热。低温可以使身体温度降低，阴气得以涵养 。
2.脑力工作者 大脑最怕热。冬天的夜晚阴气重、温度低,光波炉批发，这种偏低温状态最有利于大脑工作。
3.女性 女性一生都离不开阴的养护，中医所说的“阴”包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴 道分泌物。这些 “阴”的充足与否，决定着个体是否健康，尤其是20～40岁之间的女性，如果“阴”保养不当，一生都会身体 不适。
　　小测试：你“阴虚”吗？
1. 虽然秀发如丝，可是发梢经常开叉,盟特；
2. 经常觉得脸上皮肤干燥、皴裂；
3. 有时候觉得眼睛干涩，甚至疼痛；
4. 嘴唇常发干起皮，可以撕下来，或是口腔溃疡反复发作；
5. 经常觉得口渴，需要饮用大量的水，但作用不大；
6. 夜间经常感觉咽喉发干，有时候会咳醒；
7. 经常感到你那出色的记忆力正在远去；
8. 睡眠很失败，不是睡不着就是劳累地梦了一夜；
9. 你的皮肤没有光泽，苍白或者萎黄；
10. 指甲薄而且干、脆；
11. 月经量比一般人少，经期维持三天肯定结束；
12. 你的关节能够弹响；
13. 你便秘；
14. 激情时，你觉得自己的爱液不够，甚至开始用润滑剂。
在上述的14个常见的“阴虚”指征中，如果你获得了：
2个以下的“是”，身体刚有了点儿阴虚迹象，还不重要；
2～6个“是”，身体的阴虚已现，可以提请重视了；
10个以上的“是”，可以说你的阴虚已经“衰”到家了，身体健康严重受到影响，你需要第一时间去看 中医。
　　红颜易怒——肝阴亏损型
　　典型素描：
　　眼睛：滋润泪液减少，眼睛干涩，甚至疼痛，近视或视力下降；
　睡眠：质量差；
　　月经：血量少，经期短；
　　头发：干性，爱开叉；
　指甲：薄而且脆易折断；
口腔溃疡位置：经常在舌体两侧。
　　怎么越冬：
情绪线报：愉快至上，发怒最下。人体的情志中怒属肝，怒气是伤害肝脏阴气的重要手段之一，它甚至会干涉其他 脏器的“阴”状态。所以别生气，只停车了5分钟就被贴了“白条”？没关系，我用这5分钟为老妈买了个生日蛋 糕，值！
　　饮食线报：冬天养肝阴的食物，水果有橙、柑、李子、桃子，水产品有蜗牛、海带，还有陈醋、枸杞子、白菊 花、黄瓜。
不吃或少吃辛辣食物，例如辣椒、胡椒、芥末、葱。一些容易让身体燥热的食物不适合肝阴不足的人食用，例如各 种酒、羊肉、红茶、咖啡、奶酪、橘子。
　额外提点：每晚早睡，最好在10点之前。
减少用眼，连续看书、电脑、电视别多于两小时。
　　心烦意乱——心阴亏损型
　　典型素描：
　　睡眠：经常失眠，或者睡眠特别轻，容易被吵醒，多梦；
心脏：有时感觉心绪烦躁、心慌、头晕，记忆力下降；
　　排便：小便时有烧灼感；
　　口腔溃疡位置：经常位于舌尖部。
　　怎么越冬：
情绪线报：避免兴奋过度。情绪中喜属心，过喜则伤心，所以控制兴奋神经、尽量减少过分高兴是心阴的养护方针 。这个冬天有数个节假日要享乐，我们可不要玩得太疯，让心脏过于“伤感”。
饮食线报：养心阴的食物，水果有桂圆、西瓜，蔬菜有茄子、苦瓜、百合、西红柿、青椒，肉类有鱼肉、动物心脏 、鸭血。过节的零食多准备栗子、莲子、葵花子做护心之选。
尽量避免辣味，此外咖啡、各种茶及含茶制品也在禁忌之列。
额外提点：睡眠无需趁早，最佳睡眠时间应在晚上10点以后。中午时间不要午睡，更别用来思考工作，出去走走 、闲聊一会儿，怎样散心怎样来。
　厌食——脾阴亏损型
　　典型素描：
　　饮食：厌食，经常没有食欲，即便吃了也会消化不良，感到口中有异味，有时便秘；
　　睡眠：偶有失眠，此时会觉得胃里不适、难受；
口唇：发干起皮，或颜色发红出现疱疹，经常觉得口干要喝很多水；
　　舌苔：非常薄甚至没有，有时觉得舌头疼痛。
　　怎么越冬：
情绪线报：减少思虑，特别是在餐后要尤其注意。人有七情，但七情过度会致病，思虑就是专门损伤脾的一种情绪 ，过分时甚至会损及心脏。不过此时年底年初正是各公司总结计划的要紧关头，别把自己逼得太紧， 量力而行吧。
饮食线报：脾胃四季都需要调养。冬天的选择是主食多用小米、红薯，蔬菜多吃冬瓜、各种蘑菇、木耳，水果是红 枣、莲子、山楂、苹果、木瓜，两餐之间或夜宵来瓶酸奶，良好的脾胃可以慢慢养成。韭菜少吃，各种黏性食品， 例如汤圆、糯米、凉粉、面皮也要选择食用。
额外提点：吃饱了血液都拥到肠胃“工作”去了，大脑缺氧容易犯困，我们千万不要在此时被睡眠俘虏，这会直接 导致脾阴的损耗。同时也要尽量避免餐后工作，这样是在强迫血液回到大脑，会使本来可以很充足地供应肠胃消化 的血液减少,光波炉正品，损伤脾阴。
　　干燥花——肺阴亏损型
　　典型素描：
特别简单的一个字——干，哪里都干：口干、咽干、鼻腔干燥、舌燥、干咳、便秘，全身各处或一处皮肤干燥、起 屑、发痒，鼻子周围还会红肿，出现疱疹。
　　怎么越冬：
情绪线报：把悲伤留给过去。这种情绪会直接损伤肺阴，更会间接消耗其他脏器的阴盈程度。既然月历马上就要翻 片儿了，种种不快就让它留在2005年吧。
饮食线报：冬天润燥仍是关键，所以养肺阴先要提到水果中的百合与梨，它们是肺的恩物，还有乌梅、葡萄、香蕉 、猕猴桃、牛奶也可以润肺，蔬菜中要多吃芹菜、胡萝卜、白萝卜、菠菜、油菜，每次做菜时放点儿鲜姜也能让肺 脏舒服一些。辣味和苦味食物尽量避免。
额外提点：随时随地要有新鲜空气，同时要保证空气的湿度，润泽的、清新的空气从口鼻吸入身体，送达肺脏，可 以直接养护肺阴。
　　性冷感——肾阴亏损型
　典型素描：
　　腰部：经常出现酸痛，关节僵硬；
　房事：阴道分泌物减少，润滑度下降，床上运动感觉不爽，甚至出现疼痛,光波炉官网；
　眼睛：发酸或干燥；
　　肤色：发暗没有光泽，头发变黄，下颌部位有反复不愈的痤疮；
　牙齿：牙龈红肿疼痛；
　　怎么越冬：
情绪线报：注意反恐。情绪中的恐惧、焦虑是肾阴蓬勃的枷锁，人体各脏器平日收集来的阴气皆汇总到肾脏，恐伤 肾之后，全身阴气水平整体下降。所以惊悚片不适合这一类型的人观看。
饮食线报：冬天是养肾时节，但这一型人肾阴亏损日久，不能用温性食物大补，必须以性子和缓的食物徐徐续入。 肉类可以选牛肉、各种动物的肾，水果选百合、桂圆、椰汁、菠萝，再配以绿叶蔬菜、胡萝卜、羊奶、黑芝麻以养 肾阴。
三餐不可以过咸，膏腴厚味远离最佳。
额外提点：节制性欲。可以把每10天一次作为标准，酌情公干。