专门帮你制定午间的健身计划

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时下，很多年轻上班族白天有工作，晚上有应酬，为了挤时间健身，中午成了他们运动的黄金时段。这段时间健身 计划怎么定，值得探讨。

午间运动，运动时由于精神饱满，心情舒畅，因而能促进大脑释放出特殊的化学物质，这对促进记忆力和智力的发 展都有良好的作用,盟特新奇特厂家。有氧运动还能提高人的摄氧能力,盟特新奇特厂家，及时把用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外，从而缓解疲劳。所以,盟特新奇特厂家，只要注意午间健身时运动强度不要太大，并不会影响下午的工作。

假设有2个小时的休息时间，可以运动1个小时，留出1个小时休息、进食午餐，以便顺利过渡到下午的工作上。 如果只是一般的健身要求，可以做30分钟左右中等强度的有氧运动，如跑步、跳操、游泳等，以微微气喘、身体 感觉比较舒适为宜。如果以增加肌肉为目的，可以把有氧运动的时间缩短到20分钟左右，再加上25分钟左右的 器械锻炼，注意应该是中等重量、中等组数、较高次数为宜。如果以减脂为目的,健尔马足疗机厂家，可以适度增加有氧训练的时间。如果以塑型为目的，还可以选择一些舒缓的健美操课，如普拉提、 瑜伽等。