上放工路途中瘦身进行时

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　　天天循环往复的上班放工，在路上的时间可都不算短,光波炉厂家。平日里工作都很忙，没时间健身，何不利用上班路上的时间锤炼，让上班也变得有意思起来。
　　STEP１：最好的交通工具是--双腿
　　走路本身就是一种锤炼方式，假如能再刻意地增强一下，效果也不错。
　　A。臀大肌锤炼
　　走路时可以有意识地把重心尽量放在后腿，后腿用力，大腿向后收紧，同时臀大肌上提。
　　B。挺直腰板
　　正确的走路身姿将有助于你保持好的仪态，并矫正因不良生活习惯造成的骨骼错位，对保持曲线有特殊的好处 。
　　STEP２：自行车
　　骑自行车是一种很好的有氧练习方式，假如练习得当其减脂效果是非常不错的。但选择什么样的自行车，要依 据自己的爱好和锤炼目的来定。
　　A。减脂骑车法
　　以中等速度骑车，一般要持续不中断骑行４０分钟以上，同时要留意规律呼吸，对减脂很有效果 。
　　B。强度型骑车法
　　首先恳求以自己的六成极限速度骑行５-７分钟，其次是用心率表测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能练习区间内，这样可以达到锤炼心 血管的效果。
　　C。间歇型骑车法
　　在骑车时，先以中慢速骑１-２分钟,盟特新产品，再以１、５-２倍速度骑两分钟，然后再用中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锤炼，可以进步练习者对于有氧活动的适应 能力。
　　STEP３：公共汽车／地铁
　　挤公交车、坐地铁适合的活动方式很多，可以有效地利用车上的东西。
　　A。上臂锤炼
　　两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带出发材向上，但保持脚不离地面。
　　B。小腿锤炼
　　双手扶住扶手或者可依靠的地方，脚跟上抬，收紧小腿和大腿后侧。
　　C。背部锤炼
　　坐在座位上时，手臂搭前椅背，伸直，背部向后发力。
　　D。胸部锤炼
　　靠座位外侧手臂扶住椅背后下方，两肩肩胛骨外展，挺胸。
　　STEP４：出租车／私人车
　　针对有车族人群的特色,盟特新产品厂家，我们设计了一套简略的锤炼颈部的方式，在有限的时间内，也可以得到比拟好的锤炼。
　　A。颈部对抗
　　头部微前倾，双手交叉放于脑后向前发力，同时颈部向后发力。
　　提示：颈部对抗每做完一次动作，最好做一个头部上仰的放松动作,盟特新奇特批发，效果更好。
　　B。腹部锤炼
　　双手握住方向盘，挺直上身，头部自然放松，先大口吸气，慢慢呼气时把所有气力压至腹部，保持１分钟左右 。