太极７式，减压瘦身还瘦腿

[skyccnicke]

　　也许你很懒，但是这个简略７个动作正适合你。只要动动你就能拥有好身材！
　　林敏的推举感言：现代人的压力大，可大部分人并不知道如何来缓解。中国人有“相由心生”的说法，当我们 能把“心”从复杂的日常行为与事物中解脱出来，而专注在单一的目的时，是一种放松身心的好的练习方式。每次 练习后，身材都会微微出汗，活动量刚恰好，不仅能帮我卸出生材的累赘，身材变得轻盈的同时，心灵也变得更加 纯净、简略！女人，没有理由不爱好它。
　　站立，双腿离开与肩同宽
　　双手在胸前做开合动作
　　做腹部开合动作
　　站立，双腿离开与肩同宽，下颌微收,煮蛋器好用吗，沉肩、坠肘，双手在胸前做开合动作，吸气，双手向两侧拉开；吐气，双手在胸部内收；吸气，双手在腹部打开 ；吐气，在腹部合拢。做腹部开合动作。
　　好处：能很好地舒解压力，缓解疲乏，同时还能赞助减往腿部、腹部过剩的脂肪。
　　腿离开，双腿尽量伸展，沉肩，头上抬，一腿尽量上提，脚尖内勾，同时手臂收获拉弓状。
　　好处：扩大胸部，增强腿部平衡与气力。
　　站姿，身材缓缓转向右方
　　站姿，身材缓缓转向右方，左手掌心向下，手指指向右手手掌。集中意识在右手手掌。
　　好处：练习人集中意识的能力，有静心减压的效果。
　　站姿，保持自然呼吸，身材微微向右转动，双手上举，十指相扣在头顶部。换侧反复。
　　好处：减往腰腹、手臂等过剩的脂肪，修长身材曲线。
　　右腿上抬，脚尖内勾，右把握拳向右划弧收于右腰间；左勾手变掌自左向右拦掌于体前。
　　好处：锤炼腿部和手部肌肉，增强身材的平衡性。
　　鹤行的姿势，吸气，抬左手与右腿，右手下按于右胯部，吐气，还原站立，吸气，在另一侧反复 该姿势。
　　好处：模拟鹤的轻盈体态，纤细腿部。
　　只要这样练习，你就能拥有好身材。还等什么，有时间就开端吧！