四种健康的减肥运动

游泳运动水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一,http://www.bjbus.org/。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑 身效果就会非常明显。
　　好处：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。
　　特别提示：注意保护眼睛，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病,http://www.kirupa.com/forum/，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴,http://ask.cbice.com/，这样可以大大降低感染的可能。此外，若身体不适千万不要去游泳。
　　适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。
　　骑自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度,http://www.cumtyc.com.cn/。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功 能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。
　　好处：运动方式比较自由，对人的约束也很少。
　　特别提示：进行这样的户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。
　　适合人群：任何人。
　　去健身房参加运动健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通 过运动达到减肥的效果。
　　好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
　　特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精 神委靡，可以请健身教练提供指导。
　　适合人群：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人。
　　看健身录影带锻炼这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真 实感。
　　好处：方便，回家后随时都可以开始。
　　特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
　　适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可 以尝试。