专家指出香蕉不能通便过量食用易结食

常见的通便食物有：糙米等杂粮；豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多,http://www.cjot.org/，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、 黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类,http://bbs.echinagov.com/。
　　在通便排毒上有一个很大的误区，很多人认为吃香蕉能利便，其实香蕉不应该放在利便食品的行列里，因为利 便食品是要多一些粗纤维的蔬菜和水果，而香蕉吃多了反而容易造成结食。
　　其实,http://www.flykaoyan.com/，动物实验和人们的生活经验都表明,http://www.npkete.com/，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以，多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人 和老人孩子一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会导致腹部不适，还会影响其他营养素如钙的吸收。