撑死也不胖的主食--土豆

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　　中国农业大学食品科学与营养工程学院范志红副教授表示：“同其它主食相比,健尔马足疗机三代，马铃薯所含的淀粉不算多。比如说，烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低，而饱腹感却更强一些。 这是因为马铃薯的含水量较高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所 以，如果用马铃薯来代替白米饭白馒头，哪怕放开肚子吃，也很难让人肥胖，甚至有减肥效果,健尔马足疗机三代。”
　　马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋 白质等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用。经常吃马铃薯的人身体健康，可延缓 衰老,健尔马足疗机厂家。
　　性情不安定的人多吃马铃薯，可以摄取到足够的钙与磷,健尔马足疗三代，缓解不安情绪，使性格变得沉稳,健尔马足疗机。性情暴躁的人常吃马铃薯，其富含的维生素B6能起到平复焦躁、加强身体协调性的作用。干燥的气候会引起燥 热、便秘等不适，马铃薯甘平的属性可以养护脾胃，益气润肠,健尔马足疗机一代，还能滋润皮肤。
　　食谱推荐：
　　鸡汁土豆泥
　　原　　料： 土豆、黄油、盐、牛奶、鸡汤、黑胡椒粉、火腿、水淀粉。