减肥一定要选对时间

减肥中时间也是一个必备因素

　　中午是不太推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说是至 关重要的,水宜生水杯价格。

　　如果其他时段不好安排运动的话,水宜生微电解制水器，可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐增加分量，相反，早餐减少分量，以清淡的饮 食为主,水宜生u308。中餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量” 的原则。

　　晚上是最能灵活安排的时段。

　　如果可以在傍晚6:00左右吃饭，晚上8:30左右运动是最好的选择,水宜生水杯。太晚则易影响睡眠。

　　如果需要在晚上7~8点运动,水宜生水杯，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐（或在运动前2小时吃晚餐），运动结束1小时后也可再补充一些水 果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥 。

　　总之，结合自己的时间分配来安排饮食和运动的时间，记住这个原则就可以了：运动前后都不宜大吃大喝，且 正餐2小时后运动更好；运动后可以补充一些能量，但大量补充需要1小时后（也不宜大吃），这样的安排比较利 于减肥。