边工作边健身的妙招

[pukfz1839]

1、紧腰收腹
先伸直身体，做一次深呼吸，再紧腰收腹,ad收腹运动机官网，并保持2-3秒钟，一般每天重复4-8次，这可强健腰腹肌力，有效预防腰酸背痛。
2、收紧背肌
两肩向后用力收紧背肌，保持4-6秒钟，一般每天重复4-8次，这可强健肩背肌力和预防肩背肌酸痛等功效。
3、撑手抬体
两手撑扶手，用力抬起身体，保持3-4秒钟，一般每天重复4-8次，这可消除疲劳，去除腹部多余脂肪。
4、收腹抬臀
先收腹，双手撑起扶手，再收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起一点，保持4-6秒钟，一般每天重复4-8次,垃圾桶厂家，这可强健腰腹、臀部和腿部的肌力。
5、屈膝抱腿
双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，用力使膝盖贴近胸部，一般每天重复4-8次，这可促进腿部血液循环。
6、转动腰肢
双手叉腰,ad二代收腹运动机，两脚踩地，再最大幅度地左右转动腰肢，一般每天重复8-12次，这可强健腰腹部肌力，提高腰部的柔韧性,水宜生水杯价格，去除腹部的多余脂肪。

太阳城娱乐网-太阳城开户-太阳城代理-菲律宾太阳城网上娱乐官方网站
太阳城娱乐网SunCity官方代理网站 太阳城娱乐,太阳城娱乐网,菲律宾太阳城,淘金盈娱乐城,太阳城网上娱乐,淘金盈开户,太阳城代理,太阳城开户 菲律宾太阳城官方网站提供:太阳城娱乐，太阳城网上娱乐，太阳城开户，太阳城代理,淘金盈代理，更多优惠活动尽在太阳城娱乐网

[airjorda4lc]

goodreal jordans for salereal jordansreal jordans saleauthentic air jordans for saleair jordans shoes for sale

[qrst405]

see how far nfl discount jerseys she can ride." There was cheapest nfl jerseys a shocked aspiration from everyone nfl authentic jerseys there-Eleazar, Carmen nfl jerseys wholesale Tanya, Garrett, Patriarch, Tia nfl wholesale jerseys Siobhan, Maggie-everyone but Senna, who .