办公室ＭＭ修型健身操

[rwymk7607]

　　都市女性由于生活习惯加上繁忙的工作，很容易忘记了锻炼，其实平时几个简单的运动，就能塑造你的优雅身 影，当然更重要的是获得健康。

　　优美的手臂
　　端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双腿呈水平。
　　提示：臀部不要紧贴椅背，稍向前坐，背部向后斜靠，用前脚掌踩踏绳子，并适当地收短绳子，使抬腿动作更 容易完成。
　　修长的小腿
　　左腿向前跨出一小步，右腿向后跨，作弓步状。左手撑于左腿，右手撑于墙上，上身向前倾。身体向前下方做 推压，停5秒后上抬还原,盟特新产品加盟。
　　提示：双腿迈开做弓步和下压动作时，幅度调整至自己舒适为准，运动时会感到腿部肌肉有拉伸 感。
　　健康的膝盖
　　找一个弹性张力较好的皮球。将其夹在两腿膝盖中间。双肘自然向内弯曲，双手平放与大腿作力的支撑点。靠 腿部力量夹紧皮球，停5秒后放松复原。

　　提示：如感到夹紧皮球困难,光波炉批发，可将皮球稍向大腿内侧移动。也可用双手的力量辅助动作的完成。

　　柔美的粉肩
　　　　　
　　找一张高靠背的椅子。端坐椅上，背部紧靠椅背。右手绕过后脑与抬起的左手相握，保持5秒钟后换另一侧做 同样运动,水宜生厂家。

　　提示：动作中头部稍向后靠，有助于用力。拉伸手臂、肩膀，直到感到有紧绷感为止,水宜生。
　　灵气十足的双手
　　右手握起，用左手前掌抵住。双手用力互相推压，停顿5秒后，交换双手做同样运动。