腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女 人味也就荡然无存，而研究发现，没有腰臀比的女人寿命也会缩短。看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，不 能再这样放任自流。下面就来教你8式瘦腰柔软瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷 人腰腹曲线，打造性感“小蛮腰”。
1、侧三角式：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下， 直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板,
健尔马足疗机三代厂家，挺起胸部。
2、站姿前屈：站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置 于小腿面,
健尔马脊柱保，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。
3、儿童式变式：跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置 于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。
4、坐姿前屈：坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起， 腹部紧贴大腿面,
无叶电风扇，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。
5、半月式：站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下 ，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。
6、勇士式：站姿,
健尔马足疗机，左脚向前跨出一大步,
健尔马足疗机一代，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板,
健康电子烟，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起胸部。
7、眼镜蛇式：俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠， 挺起胸部。
8、山式：站姿，双脚并拢，