减小肚腩翘臀 一举两得
 

　小肚腩如何瘦?这种方法减小肚腩翘臀。减去小肚腩，让PP翘起来两不误，想要前凸后翘好身材，快来试一试 吧，减去小肚腩，让PP翘起来，你的前凸后翘身材立刻见。

600)this.width=600}" alt="点击查看下一页" src="/d/file/local/llist04/2009-01-14/ff22b6a2c46545c96b3383e929f4d8eb.gif" align="baseline" border="0" jquery1226934242718="2" />
　　各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作，只要每天临睡 前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来?
600)this.width=600}" alt="点击查看下一页" src="/d/file/local/llist04/2009-01-14/f3491dd5534ffc1f2b3522806e7d1429.gif" align="baseline" border="0" jquery1226934267046="2" />
二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组,健尔马足疗机三代。
600)this.width=600}" alt="点击查看下一页" src="/d/file/local/llist04/2009-01-14/a5313e0cebdbf2492be57ca44daced23.gif" align="baseline" border="0" jquery1226934275468="2" />
三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她 那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做2 0个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
600)this.width=600}" alt="点击查看频道页" src="/d/file/local/llist04/2009-01-14/6682e200af64ee63f796bf4a374e3811.gif" align="baseline" border="0" jquery1226934283781="2" />
四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条 腿做侧抬腿。