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avrod8348 04-23-2011 09:24 AM

春季出游 细节关爱自己
 
  量力而行
  不能乐而忘返,造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状,应尽早休息,切忌 勉强。
  穿戴适当
  春天气候多变,乍暖还寒,要带足衣服,以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋,大小要合 适,以免影响血液流通,防止脚趾挤伤和脚底麻木不适,健尔马足疗机三代。同时可准备戴防风镜和墨镜。
  注意饮食保健
  春游时,体力消耗较大,身体内所需的能量和各种营养物质较多,所以春游中的饮食是保健的重 点。
  注意场所选择
  春游宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所,以摄取较多的“空气维生素”———负离子,起到健脑驱劳 、振奋精神的作用。
  防止意外事故
  春游时,应尽量避免走陡峻的小路,不要独自攀登山林石壁。同时,凡患有心血管疾病的人,要随身带好常用 的急救药品。
  热水洗脚
  春游时脚部肌肉不停地进行收缩运动,易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张,促进足部血液循环 ,还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。


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